• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Английская диета 21 день: рекомендации и меню

Существует огромное количество самых разнообразных диет. Какую из них применить решать только вам. И сегодня я хочу рассказать об одной из них, которая не слишком известна - об английской диете 21 день. Эта диета, которая помогает справиться с лишними килограммами, рассчитана на 3 недели.

Что требуется для того, чтобы стать стройной, как истинная английская леди? Нужно воспользоваться настоящей английской диетой 21 день. Спустя нескольких недель, вы будете приятно удивлены своим хорошим самочувствием и внешним видом. При соблюдении всех правил вы сможете потерять в весе от 8 до 12 килограмм.

Многие женщины из разных уголков мира очень довольны результатами этой диеты, состоящей из нескольких этапов.

Прочитав статью, вы узнаете, в чем кроется главный секрет стройности многих англичанок.

Английская диета 21 день

Как и в любой другой диете, существуют определенные правила, которым необходимо придерживаться.

Итак, правила:

1. В течение суток необходимо выпивать как минимум два литра чистой питьевой воды. Это должна быть вода без газа, и каких либо добавок.

2. Во время диеты рекомендуется попеременно употреблять в пищу овощные и белковые продукты, которые необходимо чередовать каждые два дня.

Такое низкокалорийное меню позволит сохранить чувство сытости, хотя в нем полностью отсутствуют жиры.

3. Делать небольшие перерывы между приемами пищи, таким образом, чтобы всегда быть сытыми, но не употреблять высокалорийные продукты и не переедать.

4. Перед сном выпить полторы-две десертные ложки оливкового масла, лучше холодного отжима.

5. Английская диета 21 день предполагает полный отказ от соли. Что бы еда ни была пресная, используйте различные пряные травы и специи.

6. Исключите из рациона жирную пищу. Готовьте ее на пару или гриле. Избегайте жаренного. Можно отваривать или тушить продукты.

7. Ужинайте не позднее семи часов вечера, что бы ни ложиться спать с полным желудком.

8. Употребляйте больше овощей, фруктов, круп и орехов.

9. Хлеб лучше перед употреблением в пищу лучше подсушивать в духовом шкафу или тостере.

10. Особое предпочтение отдавайте нешлифованному рису, гречке, геркулесовым хлопьям, свекле, моркови, капусте, тыкве, спарже, баклажанам, болгарскому перцу, зеленой фасоли, картофелю. Картофель лучше варить в мундире или запекать. При такой обработке сохраняется больше микроэлементов.

Не забывайте о луке, чесноке, петрушке и сельдерее.

Что касается орехов, то лучше всего использовать грецкие и кедровые орехи, а так же фундук.

11. Из фруктов желательно употреблять яблоки с кожицей, ананасы, киви, виноград и лимоны.

12. Из пряностей употребляйте мяту, базилик, корицу, тимьян, кардамон и черный перец.

Если придерживаться всех правил британской диеты 21 день, то чувство голода, а так же головокружений можно легко избежать и токсины будут равномерно выводиться из организма.

Подробное меню этой диеты дано в этом видео:

Заключение

Применяя эту диету, вы убедитесь, как улучшается состояние вашей кожи, и уходят лишние килограммы. Нормализуется кровяное давление, выводится холестерин и понижается сахар в крови. Эта диета не требует больших затрат и достаточно легко переноситься организмом, что является неоспоримым достоинством. Английская диета 21 день относиться к строгой системе питания, и применять ее можно не только один раз в год.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика