• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Бессолевая японская диета 14 дней

Бессолевая диета японская 14 дней является одной из самых эффективных диет для похуденияПри разговорах о бессолевой японской диете  больше всего сомнений возникает касательно ее японского происхождения. Дело в том, что основу системы питания жителей Страны Восходящего Солнца составляют рис и морепродукты, но в меню рассматриваемой диеты эти продукты отсутствуют напрочь.

В то же время, японцы практически не употребляют кофе, но здесь мы можем сказать, что разработанная система идеальна для любителей этого крепкого напитка. Тем не менее, по наиболее распространенной версии бессолевая японская диета 14 дней была составлена именно в Японии специалистами клиники «Яэкс».

Другой спорный вопрос —  продолжительность японской диеты. Обычно упоминают 14 дней, но на самом деле программа разработана на 13 дней (возможно из-за того, что это счастливое число в Японии).

В любом случае, диетологи утверждают: почти за две недели, придерживаясь японской диеты 14 дней, реально сбросить около 7-8 кг. Однако эту диету относят к разряду жестких. Принцип действия следующий: за счет изменения обмена веществ организм начинает работать в новом ритме. При этом основу питания составляет белковая пища, а количество углеводов и жиров минимально. Об этом подробно расскажет статья и видео в конце статьи.

Бессолевая  японская диета 14 дней: запреты

Бессолевая диета японская 14 дней является одной из самых эффективных диет для похудения

Под строжайшим запретом находятся 4 продукта, употребление которых недопустимо ни в каких количествах на протяжении всего курса:

Название «бессолевая» говорит само за себя — это соль. Пищу нельзя присаливать даже самую малость. Объясняется все просто: это вещество задерживает выведение жидкости из организма, в результате чего появляется лишний вес, увеличивается объем тела, развивается целлюлит.

Сахар, поскольку способствует образованию жировых складок на теле.

Любые алкогольные напитки — явно не обеспечивают правильный обмен веществ, без которого невозможно сбросить лишние килограммы.

Свежий хлеб, сладости и хлебобулочные изделия — без комментариев.

Меню японской диеты 14 дней

Бессолевая диета японская 14 дней является одной из самых эффективных диет для похуденияСразу нужно сказать, что японская диета 14 дней очень требовательна к ежедневному рациону. Это значит, что необходимо строго его выполнять на протяжении всего периода: нельзя менять очередность дней, продуктов. Четкое соблюдение и никакой самодеятельности! Естественно, недопустимо вводить в меню новые ингредиенты.

1 день: завтрак - чашечка натурального кофе;

обед — пара сваренных вкрутую яиц (куриные), салат из свежей/отварной капусты с заправкой из оливкового масла, стакан свежего томатного сока;

ужин — 200 г рыбы (вареной или запеченной).

2 день: утром — черный кофе + 1 сухарик (сушеный хлеб с отрубями или ржаной);

в полдень — 200 г запеченной/вареной рыбы + салат (помидор, редис, огурец, редька, зелень) с растительным/оливковым маслом;

вечером — 100 г говядины (отварной) + кефир (1 стакан).

3 день: завтрак — чашка кофе с сухариком;

обед — кабачок (кусочки обжарить в оливковом/кунжутном масле)

ужин — 200 г говядины (отварная), 2 вареных яйца, салат из капусты с маслом.

4 день: утром — кофе и сухарик;

в полдень — салат из 2-х отварных морковок и твердого сыра (15г) с оливковым маслом, свежее сырое яйцо;

вечером — любые фрукты (кроме бананов и винограда).

5 день: завтрак — натертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком;

Бессолевая диета японская 14 дней является одной из самых эффективных диет для похудения

обед — рыба (вареная или запеченная) 200 г, чуть позже свежий томатный сок;

ужин — фрукты.

6 день: утром — чашка кофе ;

в полдень — кусочек отварной куриной грудки (без кожицы) и салат (свежие морковь и капуста);

вечером — тертая морковка с растительным маслом + 2 яйца (отварные).

7 день: завтрак — травяной/зеленый чай;

обед — вареная говядина 200гр. + 1 фрукт;

ужин — любой из предыдущих, исключая 3-й день.

8-ой день = шестому;

9-й = пятому;

10-й = четвертому;

11-й = третьему;

12-й = второму (только в обеденном овощном салате обязательно должна быть свежая капуста);

13-й = первому .

Японская диета: плюсы и минусы

К очевидным достоинствам можно отнести:

заметный быстрый результат;

возможность употребления кофе (натурального черного, правда без сахара).

Теперь о недостатках японской диеты:

Бессолевая диета японская 14 дней является одной из самых эффективных диет для похудениякак только вы начинаете употреблять соль в прежних количествах, лишний вес быстро возвращается;

несбалансированный набор продуктов, нехватка витаминов;

японская диета 14 дней, подойдет далеко не всем - запрещена лицам с хроническими заболеваниями, болезнями желудка и кишечника, гормональными нарушениями, диабетом и гипертонией, болезнями позвоночника, психическими расстройствами.

возможно ухудшение самочувствия в виде тошноты, сонливости, головокружений и общей слабости — это может свидетельствовать о начавшемся обезвоживании (из-за отсутствия соли в рационе)

есть угроза срыва, повышенной раздражительности, плаксивости.

В целом, бессолевая диета японская 14 дней признана многими диетологами достаточно эффективной. Просто к ней нужно заранее начать подготовку, постепенно снижая количество употребляемой соли.

На протяжении всего времени важно поддерживать достаточный питьевой режим (не меньше 1,5 литров воды за сутки).

Подробно о диете расскажет видео:

Выходить из японской диеты нужно тоже постепенно: не кидайтесь сразу на соль, сладости, жирное мясо и копчености.  Если правильно выполнять все рекомендации, то результат будет потрясающим!

Бессолевая диета японская 14 дней является одной из самых эффективных диет для похудения

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика