• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Безвредная диета для похудения

Зачастую различные новомодные диеты приводят к нежелательным последствиям. Кроме ожидаемой радости от сброса веса, можно получить еще и сюрприз в виде сбоя работы нашего организма. Поэтому диету нужно подбирать, учитывая личные физиологические и психологические особенности. И о том, какой должна быть безвредная диета,  расскажет данная статья.

Безвредная диета: реальность или миф?

Итак, огромное количество сайтов и различных журналов предлагают самые разнообразные диеты: от самых простых и проверенных, до самых  необычных и экзотических. Но в любом случае, на какой бы из них вы не остановились, стоит учитывать тот фактор, что  ваш привычный рацион кардинально  меняется, а вместе с ним перестраивается и работа желудка, и обмен веществ, и кроветворение. Говоря простыми словами, организм находится в состоянии стресса и нужно помочь ему пережить этот период с «наименьшими потерями».

При неправильно построенной диете, вы можете столкнуться со следующими проблемами:

1. Слабость, упадок сил и низкое давление. Эти спутники низкокалорийной диеты, исключающей углеводы. Норма углеводов в день 400–450 гр. недостаток углеводов может привести и к обезвоживанию. Так как сахар участвует в процессе задержки воды в организме.

2. Сухость кожи и ломкость волос. Нехватка отдельных витаминов моментально сказывается на состоянии кожи. Поэтому ешьте овощи, богатые клетчаткой.

3. Вследствие обезвоживания нарушается процесс выведения продуктов распада. Об этом могут свидетельствовать различные высыпания на коже.

4. Проблемы с работой желудка и кишечника, и как следствие - запоры. Запоры грозят тем, кто предпочитает всю неделю сидеть на одних лишь крупах. Так называемые монодиеты, очень опасны, если у вас проблемы с желудком. Учтите это.

Существует ли абсолютно безвредная диета для похудения, которая поможет расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья?  Об этом - статья и видео-сюжет

5. Головокружения и тошнота появляются при серьезном недостатке витаминов и микроэлементов.

6. Запах из ротовой полости появляется, если долго испытывается чувство голода или же рацион исключительно из белковой пищи. Белковая диета совершенно исключена, если у вас гастрит. Не подходит она и тем, кто страдает от заболеваний печени.

Худеем без вреда для здоровья

Итак, все вышеперечисленные проблемы проявиться при держании, той или иной диеты. Но не стоит пугаться. И если вы хотите, чтобы выбранная вами диета была безвредной, то нужно очень тщательно подойти к ее выбору и полностью соблюдать все рекомендации касающиеся ее.

Проблемы возникают тогда, когда выбирается неправильный подход в стремлении во что бы, то ни стало сбросить ненавистные килограммы и улучшить свою фигуру.

Самая эффективная и безвредная диета – это здоровое и сбалансированное питание! Питайтесь правильно и не забывайте о регулярной физической нагрузке. Дневной рацион ни в коей мере не должен составлять менее чем 1200 калорий. В противном случае можно навлечь на себя еще и проблемы с белковым обменом веществ и с менструальным циклом.

Ешьте овощные, фруктовые салаты. Потрясающую пользу здоровью принесут грейпфрут, апельсины, гранат. Они поднимут иммунитет, который тоже страдает из-за различных диет. Пейте свежевыжатые соки из апельсинов, моркови и яблок.

Важно не терпеть голод. Разбейте свой обед, и ужин на несколько приемов пищи. Пейте чай без сахара из трав. Обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не менее 2-ух литров чистой питьевой воды в день.

Помните, что безвредная диета – это прежде всего правильное питание. А в комплексе с физическими упражнениями  и правильным режимом дня, вы не только улучшите свою фигуру, но свое здоровье и самочувствие.

Существует ли абсолютно безвредная диета для похудения, которая поможет расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья?  Об этом - статья и видео-сюжет

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика