• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Что есть, чтобы не поправляться

Если для вас актуален вопрос, что есть, чтобы не поправляться, то старайтесь придерживаться этих правил. О них расскажет статья и видео

В этой статье я хочу рассказать, почему женщины толстеют и открыть секреты, что нужно делать, что бы  ни позволять жиру откладываться. Итак, давайте поговорим, что есть, чтобы не поправляться.

Что есть, чтобы не поправляться

Ориентировочно до двадцати пяти лет организм развивается, поэтому лишний вес в этом возрасте бывает крайне редко.  Однако, в дальнейшем ситуация изменяется, поскольку пониженная чувствительность к инсулину усугубляется, а обмен веществ замедляется.  И прежде, чем разобраться в вопросе, что есть, чтобы не поправляться,давайте поговорим о некоторых важных нюансах, связанных с функционированием нашего организма.

С возрастом, организм расходует всё меньше калорий на обогрев тела и жизнедеятельность всех органов.  В связи с этим, калории, которые совсем недавно уходили на «энергетическое обслуживание», становятся лишними. Теперь нам требуется меньше энергии, но мы продолжаем употреблять столько же пищи, сколько и раньше, а иногда и больше. Кроме того, беременность в этот период усиливает в организме влияние женского гормона эстрогена, что активирует процесс отложения жира.

Чем дольше человек живет с лишними килограммами, тем тяжелее ему от них избавиться.  Поэтому если перед вами стоит вопрос, что есть чтобы похудеть, с возрастом лучше всего постепенно понижать калорийность суточного питания.

Если для вас актуален вопрос, что есть, чтобы не поправляться, то старайтесь придерживаться этих правил. О них расскажет статья и видео

И не забывать про спорт, ведь  регулярные физические нагрузки помогают сжигать лишние калории. Главное при этом не переусердствовать, ведь пострадавшие от ожирения сердце и сосуды могут не выдержать серьёзных физических нагрузок. Поэтому начинать тренировки нужно постепенно. Тренироваться можно как в клубе, так и дома. Все зависит от Вашего желания и возможностей.

Существенную роль играет генетический фактор. Если у родителей есть лишний вес, то в восьмидесяти процентах из ста у ребенка так же будут лишние килограммы. При этом если родители начали страдать ожирением в возрасте до тридцати лет, то ребёнок пострадает от этого в подростковом возрасте, либо раньше. Поэтому заботьтесь о себе, своём здоровье, думая о будущем своих детей.

Базовые принципы

Существует несколько базовых принципов, следуя которым можно сохранить хорошую фигуру на протяжении всей жизни, либо исправить ситуацию с лишними килограммами.

Что есть, чтобы не поправляться? Или как есть, чтобы избежать появления лишних килограмм?

Из-за стола надо подниматься чуть-чуть голодным. Давно известно и звучит банально, но вспомните, как часто вы следуете этому правилу? Скорее всего, не следуете вообще. А зря. Дело в том, что в гипоталамусе есть центры, отвечающие за аппетит — это центр насыщения и центр голода.

Если для вас актуален вопрос, что есть, чтобы не поправляться, то старайтесь придерживаться этих правил. О них расскажет статья и видео

Если человек ест очень быстро, не тщательно пережевывая пищу, то центр, ответственный за насыщение, не получает сигналов о том, что в организм поступило достаточное количество еды. За это время вы успеваете съесть в полтора-два раза больше, чем необходимо.

И если для вас актуален вопрос, что есть, чтобы не поправляться, то старайтесь придерживаться этого правила. Нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода, давая возможность своему организму понять, что вы закончили принимать пищу. И еще не забывайте, про народную мудрость: «завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу».

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , , ,

Подписаться на RSS комментариев к этой записи

Комментариев 2

  1. Ирина! Перешла на эту статью из анонса по подписке. Я ежедневно читаю Ваш блог и как всегда ясная, подробная и главное полезная информация. Спасибо за статью:). Хотела спросить Вы не хотите сделать рубрику про женскую одежду или моду, чтобы советовать, что носить для женщин с нестандартной фигурой?

    • Большое спасибо, что сделали сделали подписку на мои публикации. Да, конечно, думала, скоро появятся еще несколько рубрик.

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика