• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно?

Хотите узнать, что же приготовить на завтрак быстро и к тому же вкусно? Читайте статью и смотрите видео-рецепты.

Завтрак дает вам энергию, чтобы начать день. Здоровый завтрак очень важен для каждого  из нас. И рано или поздно, но все мы задаемся таким простым и одновременно сложным  вопросом: что же приготовить на завтрак быстро и к тому же вкусно?

Ведь так хочется не только сэкономить время на приготовление завтрака, но и приготовить такие вкусные и быстрые блюда, которые бы принеси подпитали наш еще не до конца проснувшийся  организм полезными питательными веществами и принесли нашему здоровью ощутимую пользу.

Что можно быстро приготовить на завтрак

Предлагаю вашему вниманию варианты вкусных и полезных блюд, которые можно быстро приготовить на завтрак:

- Сделайте овсяную кашу с обезжиренным или с низким содержанием жира молоком вместо воды, чуть-чуть изюма или сушеной клюквы и измельченных грецких орехов.

- Йогурт с низким содержанием жира с любимым хрустящими хлопьями и черникой. Смешайте завтрак - коктейль с нежирным молоком, замороженной клубникой и бананом. Не забывайте, что для нашего организма необходим кальций, и его необходимо получать ежедневно, в том числе и с молочными продуктами.

- Сделайте в СВЧ пирог, смешав один пакет овсянки с обезжиренным  с 0,5 л. молока и 1/2 стакана несладкого яблочного соуса (можете использовать яблочное пюре или слегка протушенные свежие яблоки). Посыпаем яблочный пирог специями или корицей.

- Торт-тостер - вафли с обезжиренным или нежирным йогуртом и ломтики персика.

- Лаваш из цельной пшеницы с ломтиками, сваренные вкрутую яйца и нежирные сорта тертого сыра.

- Лепешки из бездрожжевого теста с арахисовым маслом. Добавите целые бананы для начинки  и сверните его.

- Распределите сливочный сыр с низким содержанием жира на весь зерновой тост или бублик, с нарезанной клубникой.

- Добавьте постной ветчины и низким содержанием жира  сыр на тосты из цельного зерна или на английский кекс.

- Грудку индейки, кусочек нежирного сыра и салата, завернутые в лепешку.

- Немного риса, смешанного с обезжиренным йогуртом, сухофруктами и орехами. Посыпаем корицей.

И, в заключении, предлагаю вам простой рецепт блюда, которое можно быстро приготовить на завтрак всего за 5 минут.

Ингредиенты для двух порций:

3/4 чашки пшеницы и ячменя;

1/4 стакана 100% отрубей;

2 ч. л. поджаренных семян подсолнечника;

2 ч. л. поджаренного миндаля, нарезанного;

1 ст. изюма; 1/2 стакана нарезанных бананов;

1 чашка  нарезанной  клубники;

1 чашка малины;

1 стакан обезжиренного йогурта

Смешайте пшеницу и ячмень, отруби, семена подсолнечника и миндаль. Добавьте изюм, бананы и половинки клубники. Аккуратно добавьте йогурт и разделите на две порции. Кусочки оставшейся клубники положите сверху и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности на порцию:

Калории: 352

Жиры: 6 г

Насыщенные жиры: 1 г

Углеводы: 69 г

Натрий: 272 мг

Клетчатка: 8 г.

А эти видео-рецепты помогут вам быстро приготовить вкусные завтраки для всей семьи:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , , , ,

Подписаться на RSS комментариев к этой записи

Комментариев 2

  1. Спасибо за простые рецепты! А я люблю по утрам выпить чашечку ароматного кофе, приготовленного в турке

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика