• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Диета Елены Малышевой для похудения

Если вы решите воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения, то увидите, как уходят лишние килограммы.Об этой диете расскажет статья и видеоВ интернете, и в том числе на этом сайте можно найти описание различных диет. Но особенно хочется выделить диету Елены Малышевой для похудения. Эта диета нашла немало сторонников и пользуется большой популярностью уже не первый год.

Нечистоплотные люди, пытаются нажиться на добром имени телеведущей, продавая «диету для похудения Елены Малышевой». По большому счету – это все мошенничество. Существуют различные рекомендации по правильному и сбалансированному питанию.

Эти рекомендации профессор медицины, Елена Васильевна Малышева регулярно дает в телепрограммах «Жить здорово» и «Здоровье». Поэтому они для кого они не являются большим секретом. И если вы решили сбросить лишние килограммы, то можно взять эти принципы на вооружение, разработать для себя новый правильный рацион питания и худеть без вреда для здоровья.

Конечно, в первую очередь стоит узнать, на основе каких принципов составляется диета Елены Малышевой для похудения. И об этом расскажет статья и видео.

Полезен ли голод?

Если вы решите воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения, то увидите, как уходят лишние килограммы.Об этой диете расскажет статья и видеоДостаточно большое количество людей, наивно полагают, что для того, что бы скинуть лишние килограммы, нужно как можно меньше есть. Но это абсолютное заблуждение. Если это не лечебное голодание (об этом я писала в статье « Как проводить голодание на воде») рекомендованное врачами, и вынужденный голод до и после операции, то в отказе от пищи нет необходимости.

Если же вы думаете, что отказавшись от пищи, вы сможете быстро и безопасно похудеть, то это далеко не так. Практикуя голодание для похудения, вы можете заработать такое серьезное заболевание, стеатоз печени (жировую дистрофию). Это связанно с тем, что при голодании в нашей печени происходит синтез жира, который разрушает ее клетки. Это очень тяжелый удар по этому органу. Но если вы умеренно и дробно питаетесь, то печень не страдает.

Учеными доказано, что при переходе на нормальное питание все ферменты печени приходят в норму, и нормализуется уровень холестерина. Благодаря этому снижается риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одна веская причина, которая заставляет задуматься, стоит ли практиковать голод – это образование в организме азотистых соединений, которые способны отравлять организм во время голодания. Если вы все-таки решили практиковать голодание, то внимательно изучите нужную литературу, что бы отказ от пищи не сопровождался проблемами со здоровьем.

Если говорить о диете Елены Малышевой для похудения, то нужно отметить то, что эта методика избавления от избыточного веса не предполагает никакого насилия над организмом.

Диета Елены Малышевой для похудения: рекомендации

Если вы решите воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения, то увидите, как уходят лишние килограммы.Об этой диете расскажет статья и видеоРекомендуется питаться не менее пяти раз в течение дня. Обязательно должен быть второй завтрак. Необходимо придерживаться одного важного правила - количество употребляемой пищи не должно превышать одного стакана, т.е. 200 граммов.

Если точность для вас важна, то приобретите электронные весы и взвешивайте свою еду перед употреблением. Как правило, 200 граммов пищи хватает на 3- 4 часа.

Если вы хотите, съедать меньше пищи за один прием, то можно воспользоваться простым и действенным советом.

Совет. За 15 минут до еды съешьте одно яблоко. Оно заполнит ваш желудок, и благодаря этому, полное насыщение после приема пищи наступит гораздо быстрее, а пищи понадобится меньше. Большим плюсом является то, что яблоко является низкокалорийным продуктом и абсолютно безопасным для нашей фигуры.

Так же вместо яблок, за 15-20 минут до еды, можно выпить стакан воды.

Диета Елены Малышевой для похудения: правила

Если вы решите воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения, то увидите, как уходят лишние килограммы.Об этой диете расскажет статья и видео1. Если вы отдаете предпочтение натуральным сокам, то обязательно разбавляйте их водой 1:1, т. к. в них содержаться много сахара. Имейте в виду, того что все соки, а оранжевого цвета в особенности являются очень высококалорийным продуктом.

2. Откажитесь от картофельного пюре, заменив его на полезное пюре из цветной капусты. Блюда из цветной капусты содержат гораздо больше полезных веществ, нежели картофельное пюре. Цветная капуста менее калорийна и более легка в усвоении.

3. Не используйте в пищу заменители сахара. Ведь их применение небезопасно для здоровья, т.к. в них содержаться такие компоненты, как сахарин и цикламат. Сахарин запрещен к применению во всех цивилизованных странах.

Были проведены испытания на животных, которые выявили, что употребление сахарина в больших количествах провоцирует желчно-каменную болезнь, приводит к раку мочевого пузыря, а так же к серьезным патологиям развития плода.

Именно поэтому сахарозаменитель категорически запрещено употреблять беременным женщинам и кормящим мамам.

Цикламат, входящий в состав заменителей сахара, также очень опасен тем, инициирует развитие очечной недостаточности и способствует развитию различных онкологических заболеваний.

Что делать, если вес перестал снижаться

Если вы решите воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения, то увидите, как уходят лишние килограммы.Об этой диете расскажет статья и видеоДаже эффективная диета Елены Малышевой для похудения, после снижения веса на пять килограмм за десять дней предполагает временное замедление потери лишних килограммов. Это связано с тем, что в организме и в том числе в мышечной ткани происходят сложные химические процессы.

Этот механизм можно запустить вновь, если обеспечить регулярные физические нагрузки, в которых будут участвовать разные группы мышц. Благо, что диета Елены Малышевой для похудения, не предполагает полный отказ от пищи (голодания) и сил на физические упражнения хватит у любого.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то необходимо ежедневно не менее 40 минут ходить быстрым шагом (два шага в секунду). Ходите на работу пешком или тренируйтесь на беговой дорожке и тогда расстаться с избыточным весом будет проще.

Варианты правильного меню, которые будут соответствовать этой диете, я дам в одной из новых статей.

Если вы решите воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения, то при соблюдении всех рекомендаций и правил, вы увидите, как «таят» жировые отложения и ваше тело становится стройным. Самое главное – это не останавливаться, соблюдать правильный режим питания в комплексе с физическими нагрузками

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика