• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Диета при гипертонии и ожирении

Улучшить свое самочувствие вместе с фигурой реально, прислушавшись к советам специалистов и выбрав диету при гипертонии. Об этом расскажет статья и видеоВ последнее время большое количество людей жалуется на постановку диагноза «гипертоническая болезнь». Стрессовые ситуации, нервные переживания, а питание в форме перекусов стали частью жизни любого современного человека. Жизнь в подобном режиме увеличивает риск получить повышенное артериальное давление. И поэтому для людей страдающих подобным заболеванием, необходимо соблюдать диету при гипертонии.

Диета при гипертонии: основные правила

Диета при гипертонической болезни является не только мотивацией к похудению, но и лежит в основе всего лечения.

Главные правила, которых следует придерживаться, при диетическом подходе к потере лишних килограммов:

Улучшить свое самочувствие вместе с фигурой реально, прислушавшись к советам специалистов и выбрав диету при гипертонии. Об этом расскажет статья и видео1. Введение в меню значительной доли овощных и фруктовых блюд (предпочтительнее богатых магнием и калием), а также растительных масел, не содержащих холестерин.

2. Диета при гипертонии рекомендует употребление нежирного мяса, в том числе птицы, рыбы, злаковых культур (рассыпчатых каш) и орехов.

3. Ежедневное и обязательное поглощение продуктов молочного происхождения с малой долей калорийности.

4. Полностью исключение или сведение до минимума жирной, сладкой, соленой и копченой пищи при соблюдении диеты при гипертонии.

Продукты, содержащие повышенный уровень калия:

Сухофрукты – финики, курага, изюм, чернослив.

Свежие фрукты – апельсин, киви, дыня, яблоки, абрикосы.

Овощи (свежие или приготовленные) – картофель, разные виды капусты (китайская, кольраби и т. д.), цуккини или молодые кабачки, морковь и патиссон или тыква.

Продукты, богатые повышенным уровнем содержания магния:

Улучшить свое самочувствие вместе с фигурой реально, прислушавшись к советам специалистов и выбрав диету при гипертонии. Об этом расскажет статья и видеоКаши – пшенка, гречка, овсянка.

Орехи – грецкие орехи, миндаль, фундук.

Бобовые – фасоль, горох.

Морепродукты – устрицы, морская капуста, мидии.

Овощи – картофель, свекла.

Продукты, богатые содержанием кальция:

Сыр, молочные продукты, лосось, сардины, шпинат.

Диета при гипертонии: употребление жидкости

Употребляя жидкости также необходимо учитывать некоторые правила.

В рекомендациях диетологов часто озвучиваются соки из свежих фруктов и ягод, чай из шиповника, минеральная вода без газа.

Диета при высоком артериальном давлении:

Завтрак. Каша (пшенная или овсяная) с сухофруктами, сваренная на воде или обезжиренном молоке. Чай с шиповником.

Второй завтрак. Салат из свежих фруктов.

Обед. Суп из белой рыбы с овощами. Гречневая каша с мясной котлетой, приготовленной на пару. Свежая зелень. Компот без сахара.

Полдник: небольшая порция творога без жира.

Ужин. Куриная грудка отварная. Кисель.

Об эффективной диете при гипертонии, расскажет видео:

Корректировка и стабилизация веса при повышенном артериальном давлении вполне сопоставимы с применением диет. Но разумный и здравомыслящий подход, с обязательным походом к диетологу однозначен. Улучшить свое самочувствие вместе с фигурой реально, прислушавшись к советам специалистов и выбрав диету при гипертонии, подобранную индивидуально.

Улучшить свое самочувствие вместе с фигурой реально, прислушавшись к советам специалистов и выбрав диету при гипертонии. Об этом расскажет статья и видео

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика