• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Диетическое питание при ожирении

Диетическое питание при ожирении

В последние десятилетия появилось много людей с лишним весом. Причин накопления жировой прослойки очень много – это связано с различными заболеваниями, малоподвижным образом жизни, с наследственной предрасположенностью, но чаще всего от неправильной организации питания. И именно поэтому стоит обратить особое внимание на питание при ожирении, ведь сбалансированное питание – залог отличного самочувствия и хорошего здоровья.

Какие последствия могут ожидать полных людей

Если в организме накопился переизбыток жира, то это называется ожирением и считается заболеванием. Поэтому, если с кем – то случилось такое, необходимо принимать меры борьбы избавления от лишних килограммов, потому что они могут привести к серьезным последствиям.

Диетическое питание при ожирении

С появлением ожирения может появиться целый «букет» серьезных заболеваний, таких как:

  • повышенное давление или гипертония;
  • сахарный диабет;
  • астма;
  • болезнь Альцгеймера;
  • дистрофия печени;
  • артрит;
  • гормональные нарушения;
  • бесплодие;
  • инфаркт и инсульт.

Избавиться от лишнего веса – это непростая задача. Над этой проблемой работают диетологи, научные работники института питания, специальные клиники. Иногда приходится прибегать к хирургическим вмешательствам и медикаментозным способам лечения.

Диетическое питание при ожирении

Диетическое питание при ожирении

Одним из действенных методов избавления от лишнего веса, считается диетическое питание при ожирении. Сейчас разработано огромное количество самых разнообразных диет, которые способствуют похудению. Но каждая, из них основана на общих правилах, которые способствуют избавлению от лишнего веса:

  • питаться чаще, примерно 5 – 6 раз в день маленькими порциями;
  • уменьшить калорийность пищи;
  • сбрасывать вес нужно постепенно, нельзя голодать;
  • максимум калорий должно приходиться на первую половину дня;
  • добавить в рацион продукты, содержащие клетчатку.

Диетическое питание при ожирении

Еда, от которой не полнеют

Правильное питание при ожирении включает целый ряд полезных малокалорийных продуктов, без которых не может функционировать человеческий организм:

  • нежирное мясо (кролика, курицы, индейки, говядины);
  • рыба (треска, тунец, минтай);
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • обезжиренный творог, кефир, бифидок, йогурт;
  • легкие супы.

Диетическое питание при ожирении

Запрещенные продукты в питании при ожирении

Существует ряд продуктов, которые способствуют ожирению и их нельзя употреблять в пищу, особенно, когда соблюдаются диеты для похудения. Самыми важными предупреждениями считаются – это уменьшение потребления или полного отказа на некоторое время: сладкого, белого хлеба, а так же сдобных булочек и продуктов, с высоким содержанием жира.

Нельзя употреблять:

  • жирное мясо, рыбу, тушенку, копченую колбасу;
  • манную, рисовую, пшеничную каши, макароны не из твердых сортов пшеницы;
  • картошку;
  • майонез;
  • жиры;
  • мед, варенье, виноград.

Диетическое питание при ожирении

Примерное меню на один день

Ожирение имеет разные степени. При 1, 2 степенях заболевания можно придерживаться диеты дома, согласовав с лечащим врачом. А вот уже при 3 степени, приходится соблюдать питание в стационаре, под строгим наблюдением врачей. Потому что люди с такой степенью, помимо ожирения имею и другие заболевания.

Основной рацион питания должны составлять белки - 60%. А другие 40% это жиры – растительного происхождения и углеводы, которые желательно сократить, добавив клетчатку.

  • Завтрак: обезжиренный творог, с курагой, йогурт и несладкий чай.
  • Дополнительный завтрак: овощной салат с заправкой из растительного масла, апельсин.
  • Обед: вегетарианские щи, тушеные овощи и кусочек, отварной говядины, несладкий компот.
  • Полдник: нежирный сыр, яблоко.
  • Ужин: рыба и овощи, приготовленные в духовке, завернутые в фольгу, чай с мятой.
  • Перед сном: обезжиренный кефир или йогурт.

Диетическое питание при ожирении

Всем, кто имеет лишние килограммы, обязательно нужно соблюдать диетическое питание при ожирении. Но и не забывать про двигательную активность. Тот, кто имеет большое желание похудеть и силу воли, то обязательно добьется существенных результатов.

И в заключение предлагаем вам следующий видеосюжет, который очень просто и наглядно расскажет о том, как правильно питаться при ожирении и как побыстрее сбросить "лишний вес":

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика