• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Для чего необходим тиамин (витамин В1)

Сложно переоценить пользу витамина В 1 (тиамина) для нашего здоровья. Об этом расскажет статья и видеоВитамины группы В – это водорастворимые витамины, в группу входят 13 витаминов. Эти витамины помогают поддерживать здоровое состояние печени, полости рта, кожи, глаз, нервы, стимулируют функции головного мозга. Кроме этого витамины этой группы помогают облегчить чувство депрессии и тревоги. Дефицит витамина В12 может стать причиной развития заболевания Альцгеймера. И сегодня мы поговорим о пользе витамина В 1 (тиамина), которую сложно переоценить.

Тиамин или витамин В 1

Витамин В 1 (тиамин) – водорастворимые витамин, его в организме очень мало, он принимает участие в образовании кишечных бактерий. При употреблении большого количества антибиотиков витамин В 1 вымывается из организма. Но это не единственная причина потери этого витамина. Нехватка В 1 может проявиться при отсутствии аппетита, приеме мочегонных препаратов, рвоте и поносе. Этот витамин принимает участие в углеродном обмене в организме.

Тиамин принимает участие в мыслительной деятельности, способность к обучению. Витамин оказывает положительное влияние на работу желудка и сердца, рост, положительно влияет на энергию, поддерживает мышечный тонус. Тиамин предотвращает накопление токсинов, связанных с употреблением алкоголя и табака.

 Увеличивает потребность в Тиамине  употребление кофе, алкоголя, гормональных контрацептивов, медицинских препаратов. Пожилой возраст, беременность, заболевания с высокой температурой и стресс вымывает В 1 из организма. Симптомы дефицита этого витамина  группы В – депрессия, раздражительность, беспокойство. При недостатке тиамина кожа реагирует высыпанием на малейшие раздражители.

Последствия недостатка витамина В 1:

- нарушение сердечной деятельности;

- депрессия;

Сложно переоценить пользу витамина В 1 (тиамина) для нашего здоровья. Об этом расскажет статья и видео- быстрая утомляемость;

- судороги в икроножных мышцах;

- нервозность, снижение болевого порога;

- тошнота;

- снижение аппетита;

- потливость;

- слабость;

- отдышка;

- отеки ног и рук.

Тиамин (витамин В1) в продуктах

Витамин В 1 в достаточной мере содержится в пшенице, подсолнечных семечках, рыбе, говядине, молоке, печени, свинине, почках, фасоли, брокколи, апельсинах, сливах, изюме, черносливе. А так же в мяте, ромашке, петрушке, шалфее, тысячелистнике, горохе, бобах, хлебе, картофеле, орехах. Еще тиамин есть в пекарских дрожжах, пшеничных отрубях, зародышах пшеницы, зеленом горошке, красном клевере, листьях калины, люцерне и корне лопуха.

У вас быстро стареет кожа, поседели волосы? Ваша работа связана с эмоциональными нагрузками и часто нервничаете? Тогда позаботьтесь о том, чтобы ваша еда содержала большое количество витамина В  1.

Сложно переоценить пользу витамина В 1 (тиамина) для нашего здоровья. Об этом расскажет статья и видео

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика