• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Китайская дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй

Китайская дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй становятся все более популярной во всем мире. И о том, как выполнять эту гимнастику, расскажет статья и видеоСовременной науке известны дыхательные гимнастики, которые оказывают положительное влияние не только на телосложение применяющего их человека, но и на состояние организма в целом. Неудивительно, что дыхательная гимнастика для похудения становятся все более популярной во всем мире.

Дыхательная гимнастика для похудения

Большинство из них прибыли из Китая. Основными достоинствами таких гимнастик является не только их эффективность, но и способность поддерживать полученные результаты на протяжении любого времени.

Предлагаю вам ознакомиться с одной из самых популярных дыхательных гимнастик  для похудения. Этот комплекс упражнений называется Цзяньфэй, что в переводе с китайского трактуется, как «Избавление от веса». Занятия состоят из 3-х основных нагрузок:

 - Волна;

 - Лягушка;

 - Лотос;

Эффективность упражнений обусловлена тем, что человеку, регулярно выполняющему их, удаётся сократить количество потребляемой еды без ущерба для здоровья и даже без побочных эффектов, которые могут наблюдаться при диетах.

Итак, приступаем к  выполнению дыхательной гимнастике для похудения.  

Упражнение  «Волна»

Китайская дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй становятся все более популярной во всем мире. И о том, как выполнять эту гимнастику, расскажет статья и видеоДля выполнения упражнения «Волна» нужно лечь на спину, ноги обязательно должны быть согнуты в коленях. А руки располагаться  на груди и животе. При вдохе важно втянуть живот, при этом расправив грудную клетку.

При выдохе, наоборот, необходимо втянуть грудь и расправить живот. В процессе выполнения упражнения важно избегать неестественных усилий. Данное упражнение нужно выполнять 40 раз.

Как правило, «Волна» подойдёт для тех, кто недавно начал заниматься дыхательной гимнастикой для похудения, впоследствии это упражнение выполняется только при возникновении чувства голода. Выполнять «Волну» можно не только лежа, но и стоя, на ходу, и даже во время езды на велосипеде.

Упражнение «Лягушка»

Данное упражнение выполняется сидя на стуле. Для нужно садиться так, чтобы ноги были под прямым углом. Локти должны упираться в колени, а голова упираться в ладони. Колени нужно расположить на ширине плеч.

Дыхательные процессы в ходе данного упражнения выполняются так же, как в прошлый раз, только теперь после цикла вдох - выдох необходимо делать перерыв продолжительностью до 3 секунд. Выполняется упражнение в течение 15-ти минут.

Упражнение «Лотос»

Для выполнения упражнения  «Лотос» можно использовать позу сидя на стуле, как в случае с лягушкой или сидя на полу, подвернув ноги под себя. Руки должны располагаться на ногах, ладонями вверх. Упражнение «Лотос» выполняется в 3 захода

 - На начальном этапе нужно дышать глубоко, вдохи и выдохи должны быть продолжительными;

 - На последующем этапе дышать нужно максимально естественно;

 - На третьем этапе также необходимо дышать естественно, стараясь не замечать самого процесса. На данном этапе важно отвлечься от самого упражнения и подумать о чем-нибудь посторонним;

Длительность каждого этапа составляет 4 - 5 минут, общее время выполнения упражнения - не более 15-ти минут.

Попробуйте данную дыхательную гимнастику для похудения и возможно, результат превзойдет все ваши ожидания.  А с другими дыхательными упражнениями для уменьшения избыточного  веса вас познакомит это видео:

Так же вы можете попробовать и эти хорошие упражнения:

Простые и эффективные упражнения для ягодиц

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника: комплекс упражнений (+видео)

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (+видео)

Виды йоги: основные направления и стили

Эффективные упражнения для мышц ног (+видео)

Комплекс упражнений для внутренней части бедра 

Как накачать пресс в домашних условиях (+видео-урок)

Пилатес для женщин в домашних условиях

Популярные упражнения с гантелями для женщин

Йога для начинающих: как начать заниматься йогой

Китайская дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй становятся все более популярной во всем мире. И о том, как выполнять эту гимнастику, расскажет статья и видео

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика