• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Дыхательная гимнастика для похудения: различные методики

Не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похуденияВсем известно, что самыми результативными способами избавления от избыточного веса являются усиленные физические нагрузки и соблюдение всевозможных диет, но эти проверенные способы работают только тогда, когда становятся образом жизни, а не временным явлением. К тому же, не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, самым эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похудения, которая, несмотря на сомнения скептически настроенных людей, может приносить вполне ощутимые результаты, не требуя приложения невероятных усилий и занимая совсем немного времени.

Дыхательная гимнастика для похудения

Благодаря нехитрым приемам, доступным практически любому человеку, у вас появится возможность не только сбросить вес, а так же улучшить со временем общее состояние всего организма. Методики дыхательной гимнастики для похудения основаны на том, что вы сможете компенсировать недостаток кислорода, и будете задействовать все резервы вашего организма, всего лишь, научившись правильно дышать. Кислород, в достаточных количествах попадая в кровь, ускоряет все метаболические процессы и способствует расщеплению жировых отложений. Преобладание брюшного дыхания над грудным помогает легким вмещать большее количество воздуха, а этот факт значительно улучшает самочувствие и способствует общему оздоровлению.

Не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похудения

В настоящий момент существует достаточно много методик для выполнения дыхательных упражнений, отличающихся сложностью и применяемыми системами вдохов — выдохов, но все эти методики основаны на одном принципе, который подразумевает насыщение каждой клеточки организма необходимым количеством кислорода. Каждый человек может подобрать для себя наиболее подходящую методику проведения упражнений, руководствуясь индивидуальными особенностями организма и состоянием здоровья.

Не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похудения

Бодифлекс

Эта разновидность дыхательной гимнастики для похудения сочетает в себе особые приемы дыхания и физические нагрузки. Такое сочетание благоприятно воздействует на весь организм, насыщает его кислородом и дает дополнительный прилив сил и энергии. Выполнять такую гимнастику нужно не спеша, соблюдая умеренный темп, тем не менее, эти упражнения могут по эффективности конкурировать с занятиями аэробикой. Дыхательные упражнения по этой методике можно делать людям разных возрастов, независимо от уровня физической подготовки. Но все же, необходимо отказаться от занятий во время беременности, при различных кровотечениях, в период рецидива простудных заболеваний и после любых оперативных вмешательств на позвоночнике, а так же при патологических изменениях в сосудистой системе.

Не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похудения

Оксисайз

Еще одна методика проведения дыхательной гимнастики имеет некоторую схожесть по технике выполнения с предыдущим вариантом, но все же, между ними есть различия. Эта гимнастика пользуется заслуженной популярностью благодаря отсутствию противопоказаний по здоровью и легкости выполнения. Уделяя внимание данной зарядке всего по 15 минут ежедневно, за некоторое время можно добиться вполне ощутимых результатов. В основе оксисайза лежит дробное дыхание, это означает, что несколько вдохов должны чередоваться с одним выдохом, с максимальным наполнением легких кислородом и дальнейшим их освобождением от воздуха.

Не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похудения

Следует учитывать, что концентрироваться нужно только на вдохах, а выдох должен быть произвольным, например: Глубокий вдох. Мышцы пресса полностью расслаблены, губы растянуты в улыбке, снова вдох, только через нос. Стараемся наполнить живот воздухом, подряд три вдоха, сопровождаемых напряжением мышц пресса и ягодиц. Затем делаем максимальный выдох, втягивая живот, насколько возможно. Еще три коротких выдоха и снова вдох полной грудью.

Не каждому человеку удается придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом. В таком случае, эффективным методом может стать дыхательная гимнастика для похудения

Начиная выполнять упражнения по любой методике, приготовьтесь к тому, что сначала вам это покажется невероятно сложным занятием. С непривычки у вас может закружиться голова и даже возникнуть ощущение слабости, но не бойтесь, ведь это происходит потому, что в повседневной жизни мы зачастую дышим неправильно, испытывая дефицит кислорода, который так необходим для нормального функционирования любого живого организма. Вспомните, что такие же точно ощущения вы испытываете, оказавшись на природе, вдали от загазованного города, но, как только происходит насыщение свежим воздухом, все непривычные ощущения исчезают и вам становится намного легче. Именно по этой причине дыхательная гимнастика для похудения может принести вашему организму огромную пользу, избавив вас от лишних килограммов и улучшив общее самочувствие.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика