• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Дыхательная гимнастика для похудения

В дыхательной гимнастике для похудения используется диафрагмальное дыхание - дыхание “животом”, которое заложено в нас природой. О ней расскажет статья и видеоУже давно известно, что самым эффективным способом распрощаться с лишними килограммами является сочетание правильного питания и физической нагрузки. Но как быть тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но по различным причинам не имеют возможности заниматься спортом или просто ленятся это делать? Как ни странно, спасением для таких людей может стать дыхательная гимнастика для похуденияВсего 15-20 минут ежедневной дыхательной гимнастики, и контроль за питанием позволяют быстро и легко избавиться от лишнего веса и стать намного здоровее!

Доказано, что обогащение организма кислородом, позволяет сжигать жировые клетки, а значит худеть. Помимо этого, глубокое дыхание насыщает кислородом кровь, что позволяет прекрасно работать всем органам человеческого тела. А значит, занимаясь дыхательной гимнастикой для похудения, мы убиваем сразу двух зайцев – приводим в порядок внешность и здоровье.

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика способна активизировать следующие процессы:

- более быстрое насыщение за счет уменьшения желудка;

- лучшее переваривание пищи;

- сжигание жировых клеток;

- ускорение метаболизма;

- улучшение работоспособности и активности;

- укрепление иммунитета;

- укрепление нервной системы.

В дыхательной гимнастике для похудения используется диафрагмальное дыхание - дыхание “животом”, которое заложено в нас природой. О ней расскажет статья и видео

В дыхательной гимнастике для похудения используется диафрагмальное дыхание, то есть дыхание “животом”, которое заложено в нас природой. Но сидячий образ жизни, сутулость заставляют нас дышать “неправильно”, набирать воздух только в область груди.

Чтобы понять, правильно ли вы дышите, достаточно небольшого теста: положите одну руку на грудную клетку, а другую – на живот, и спокойно вдохните. Если поднялась рука вместе с грудной клеткой, а рука на животе осталась на своем месте, значит и Вы набираете в легкие недостаточно кислорода.

В дыхательной гимнастике используется брюшное дыхание, так как при дыхании “животом” диафрагма работает эффективнее. Стенки легких расширяются, и за пару месяцев регулярных занятий их объем может увеличиться до 0,3 литра!

Кроме того, сокращение диафрагмы как бы массирует все внутренние органы, заставляя их работать лучше, эффективнее.

Существует несколько разновидностей  дыхательной гимнастикой для похудения, наиболее популярными из них являются следующие методики:

- бодифлекс;

- оксисайз;

- китайская дыхательная гимнастика “Цзяньфэй”.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика