• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника: комплекс упражнений (+видео)

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника нашла широкое применение и доказала свою эффективновнось. А о том, как ее проводить  расскажет статья и видеоВ наше время многие заболевания, к сожалению, сильно «помолодели", и стали одолевать не только людей пожилого возраста, а так же тех, кто едва перешагнул двадцатилетний рубеж. Одним из таких заболеваний является остеохондроз позвоночника, который начинается с незначительных проявлений, но достаточно быстро приобретает опасные для здоровья формы. Многие люди не спешат с визитом к специалисту, обнаружив у себя некоторые симптомы данной болезни, а зря — ведь это заболевание вполне поддается адекватному лечению, если начать его своевременно. В качестве оздоровительных процедур, специалисты повсеместно применяют специальные приемы массажа и лечебную гимнастику при остеохондрозе позвоночника, ведь эффективность таких методов давно доказана.

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Следует заметить, что остеохондроз, с научной точки зрения, принято подразделять на несколько видов:

Шейный. Нередко может проявляться в виде сильных болей в затылочной области и задней части шеи. Боли носят продолжительный характер и мешают человеку совершать привычные движения головой, поэтому поворачиваться приходится всем корпусом. Так же могут возникать головокружения и мигрени.

Грудной. Остеохондроз грудного отдела провоцирует возникновение болевых ощущений между ребрами. Боли усиливаются при резких движениях, поворотах тела и даже при быстрой ходьбе. Диагностика этого заболевания бывает несколько затруднена, потому как подобные симптомы характерны и для других болезней, например, стенокардии или пневмонии. 

Поясничный. Этот вид схож по симптоматике с другими неврологическими заболеваниями и причиняет больному массу неудобств. Стреляющая боль в поясничном отделе обычно возникает неожиданно, при наклоне, или после длительного нахождения в неудобной позе, и так же неожиданно может исчезать.

Комбинированный. Может затрагивать сразу несколько отделов позвоночника, проявляясь в виде симптомов, описанных выше.

Важно помнить, что лечение следует начинать сразу же, после обнаружения первых симптомов, не дожидаясь момента, когда консервативные методы лечения окажутся бессильны. Гимнастика при остеохондрозе позвоночника удачно сочетается с другими способами лечения, а так же может служить отличной профилактической мерой для предотвращения болезни и рецидивных состояний. 

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника поможет вам решить многие проблемы со здоровьем.

Гимнастика для шейного отдела

  • Встаньте прямо, с ровной спиной, опустив руки вдоль тела. Делайте наклоны головы влево — вправо, слегка напрягая мышцы. Удерживайте голову при каждом наклоне на несколько секунд, не меняя позы. Помните, что все движения должны быть очень плавными, без рывков.
  • Следующее упражнение выполняется стоя, или сидя на стуле. Наклоняйте голову вперед, слегка напрягая мышцы затылка, после чего поднимайте голову в исходное положение и аккуратно запрокидывайте назад, стараясь не касаться затылком спины.
  • Поворачивайте голову влево — вправо, пытаясь максимально приблизить подбородок к каждому плечу поочередно.
  • Каждое упражнение делайте не более пятнадцати раз, прислушиваясь к собственным ощущениям. Такую гимнастику при остеохондрозе позвоночника  можно делать несколько раз в день, в зависимости от вашего состояния. 

Гимнастика для грудного отдел

  • Начинайте с круговых движений плечами назад — вперед поочередно, в качестве разминки. После чего делайте плавные наклоны тела вперед, стараясь подтянуть подбородок к животу. Задержавшись в данном положении на несколько секунд, начинайте потихоньку распрямлять спину до исходного положения.
  • Сожмите обе руки в кулак и сделайте ими упор в спину чуть ниже лопаток, потом плавно прогнитесь в спине и постойте в такой позе несколько секунд, после вернитесь в исходную позицию и обнимите себя за плечи с максимальным захватом. Такие упражнения лучше всего делать с самого утра, после пробуждения.

Все эти упражнения можно делать в комплексе, начиная с самых простых приемов и постепенно увеличивая продолжительность сеанса. Во время первых занятий могут возникать головокружения и слабость, особенно у тех, кто не привык к физическим нагрузкам. В таком случае нужно отложить тренировку на некоторое время или делать меньшее количество повторов за раз. Гимнастика при остеохондрозе позвоночника поможет облегчить ваше состояние, сняв мышечное напряжение и болевые ощущения, но в некоторых случаях для этого может понадобиться достаточно много времени.

Если вы заботитесь о своем здоровье или хотите улучшить свою фигуру, познакомьтесь с этими статьями:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (+видео)

 Гимнастика при грыже позвоночника (+видео)

Виды йоги: основные направления и стили

Эффективные упражнения для мышц ног (+видео)

Гимнастика Бубновского для позвоночника(+видео)

Комплекс упражнений для внутренней части бедра 

Как накачать пресс в домашних условиях (+видео-урок)

Пилатес для женщин в домашних условиях

Популярные упражнения с гантелями для женщин

Йога для начинающих: как начать заниматься йогой

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника нашла широкое применение и доказала свою эффективновнось. А о том, как ее проводить  расскажет статья и видео

 

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика