• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Гимнастика при шейном остеохондрозе (+видео)

Улучшить состояние организма, поправить здоровье, предотвратить развивающиеся необратимые изменения межпозвонковых дисков поможет гимнастика при шейном остеохондрозеМногие люди в связи со своей профессиональной деятельности вынуждены вести малоподвижный образ жизни. Сидя за компьютером, за офисным столом, они длительное время находятся в одном и том же положении. Профессиональная болезнь этих людей – остеохондроз, который так часто встречается у программистов, бухгалтеров, инженеров, офисных работников. Улучшить состояние организма, поправить здоровье, предотвратить развивающиеся необратимые изменения межпозвонковых дисков поможет гимнастика при шейном остеохондрозе.

Необходимость гимнастики при шейном остеохондрозе

Дистрофические изменения позвоночника в шейном отделе негативно сказывается на самочувствии человека. Вблизи позвоночника проходит множество нервов и кровеносных сосудов, а при деформации межпозвонковых дисков возникает ущемление нервных окончаний и пережатие артерий и вен. При этом начинаются не только частые и мучительные боли, но и головокружения. Чтобы не допустить развитие этого серьезного заболевания, необходимо увеличить подвижность шейного отдела, чтобы не возникли застойные явления. А в этом поможет специальная гимнастика.

Улучшить состояние организма, поправить здоровье, предотвратить развивающиеся необратимые изменения межпозвонковых дисков поможет гимнастика при шейном остеохондрозе

Терапевтический эффект

При регулярном выполнении специальных гимнастических упражнений работают суставы позвоночника, что приводит к ускорению обменных процессов в них. Межпозвонковые диски при этом получают все необходимые для их деятельности вещества, поэтому в них не возникает никаких повреждений, связанных с застоем крови. Поэтому, даже если человек подолгу сидит в одном положении, благодаря упражнениям он может поддерживать свой позвоночник в работоспособном состоянии и не страдать от остеохондроза.

Но даже если заболевание уже прогрессирует, выполняя эти упражнения, можно добиться некоторого улучшения своего состояния. Несмотря на то, что восстановление функций межпозвонковых дисков идет очень медленно, специальная гимнастика в комплексе с другими физиотерапевтическими процедурами может победить болезнь.

Улучшить состояние организма, поправить здоровье, предотвратить развивающиеся необратимые изменения межпозвонковых дисков поможет гимнастика при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений

Гимнастика против остеохондроза очень проста, освоить ее может каждый. Комплекс состоит из 7 упражнений, которые необходимо делать по нескольку раз в день во время технологических перерывов.

1. Сесть прямо, подбородком вверх. Из этого положения постараться ухом коснуться правого плеча. Хруст в шее является первым признаком заболевания. Затем нужно расслабиться и приблизить ухо к левому плечу. Выполнять упражнение нужно очень медленно без рывков. Сделать по 5 наклонов к каждому плечу.

2. Сесть прямо, подбородок максимально вытянуть вперед. Затем нужно сделать медленный поворот головы вправо, и вернуться в первоначальное положение. Следующее движение делается влево. Сделать по 5 поворотов головы вправо и влево.

3. Сесть прямо, смотря перед собой, обхватить ладонями лоб. Давить лбом на ладонь, считая до 5-ти, одновременно рукой создавая сопротивление.  Работают мышцы шеи. Расслабиться. Выполнить 5 раз.

4. Сесть прямо, положить ладони на затылок. Давить затылком на ладони, создавая сопротивление руками, подобно упражнению № 3.

Улучшить состояние организма, поправить здоровье, предотвратить развивающиеся необратимые изменения межпозвонковых дисков поможет гимнастика при шейном остеохондрозе

5. Сесть прямо, положить ладонь на правый висок. Давить вправо на ладонь, подобно упражнению № 3. Затем расслабиться, после чего давить виском на ладонь с левой стороны.

6. Откинув голову назад, нужно очень медленно и с усилием наклонять ее вперед, пытаясь достать подбородком груди. Принять первоначальное положение. Выполнить 5 раз.

7. Сесть прямо и опустить голову вперед к груди. В этом положении нужно медленно вращать головой по 5 раз в левую и правую сторону.

Не следует ждать, пока болезнь даст о себе знать. Гимнастика при шейном остеохондрозе будет полезна даже совершенно здоровым людям в профилактических целях. А тем, кто уже почувствовал признаки болезни, выполнять ее необходимо. Начинать занятия нужно очень осторожно, при болях в шее не делать резких движений и поддерживать голову руками. Выполнение упражнений займет несколько минут, но положительный результат можно почувствовать уже через несколько занятий.

Улучшить состояние организма, поправить здоровье, предотвратить развивающиеся необратимые изменения межпозвонковых дисков поможет гимнастика при шейном остеохондрозе

Предлагаем вашему вниманию видеосюжет, наглядно демонстрирующий основы гимнастики при шейном остеохондрозе и эффективные упражнения при данном недуге:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика