• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Йога для детей (+видео-урок)

В нынешнее время большинство детей разного возраста предпочитает проводить свободное время, сидя за компьютерным столом или перед телевизором вместо того, чтобы играть на свежем воздухе — такая малоподвижность, без сомнения, негативно отражается на растущем организме. Родители стараются компенсировать недостаток активности, отдавая отпрысков в спортивные секции или просто покупая им велосипед. Но все папы и мамы хотят, чтобы увлечения их ребенка были не только интересными для него, а еще и безопасными — в этом случае оптимальным вариантом может стать йога для детей, поскольку заниматься ею можно с самого раннего возраста, разумеется, под присмотром специалиста.

Йога для детей

Занятия йогой способны не только поддерживать организм в тонусе, а еще являются своего рода духовной практикой, цель которой — обретение гармонии и душевного равновесия. Чаще всего подобное увлечение пользуется популярностью у взрослых, но если ваше чадо изъявляет желание заниматься йогой, то почему бы не дать ему эту возможность? В специальных центрах практикуется такое направление, как беби-йога. Там, под наблюдением инструктора, проводятся занятия для грудничков, есть также группы для деток постарше, главное, чтобы все упражнения по сложности соответствовали возрасту.

Занятия детской йогой в домашних условиях

Нередко родителям удобнее проводить занятия детской йогой в присутствии специалиста, но при желании можно осуществлять подобные тренинги дома. Для этого нужно позаботится об удобной одежде для вашего малыша — она должна быть свободного покроя, желательно из хлопковой ткани. Также вам понадобится специальный коврик с гладкой, но нескользящей поверхностью. Коврик должен быть не слишком маленьким — чуть больше роста ребенка. Занятия лучше всего проводить под спокойную, расслабляющую музыку.

Если вы хотите, чтобы йога доставляла малышу удовольствие, то ни в коем случае не заставляйте его делать упражнения через силу и учтите некоторые нюансы:

  • Любые занятия детской йогой на первых порах должны длиться не более 7-10 минут, и лишь со временем продолжительность их может увеличиваться до получаса.
  • Прием пищи перед тренингами должен осуществляться не ранее, чем за 2 часа
  • Дышать во время занятий нужно через нос, не задерживая дыхание.

Ребенок должен хорошо себя чувствовать. При первых признаках простуды или гриппа занятия йогой для детей следует приостановить до полного выздоровления. Заниматься можно каждый день в любое время суток, но хотя бы за 3-4 часа до сна.

Примеры упражнений

Занятия для малышей основаны на одном из направлений известной практики, именуемом хатха-йога. Применяемые позиции, так называемые асаны, просты в исполнении и доступны для детей. Помимо принятия нужных поз, детская йога включает в себя еще и дыхательную гимнастику, способствующую расслаблению организма. Чтобы вызвать у крохи интерес к подобного рода тренингам, лучше всего проводить занятия в форме игры, сопровождая их интересными комментариями.

Самый простой комплекс упражнений включает в себя несколько несложных позиций. Во время занятий все движения должны быть плавными, неторопливыми. Сначала малыш будет пытаться повторить ваши действия, а со временем сможет принимать нужные асаны самостоятельно. Детская йога учит маленького человечка управлять собственным телом и правильно расслабляться, когда это необходимо.

Дерево

Стоя прямо, сведите ноги вместе. Сначала согните одну ногу в колене, плавно отведите ее в сторону и коснитесь пяткой колена другой ноги. Оставаясь в таком положении, соедините ладошки перед грудной клеткой, и поднимите руки над головой.

Собака головой вниз

Расположившись на ровной поверхности так, чтобы ладони и колени были на одном уровне, приподнимайте нижнюю часть тела, выпрямляя при этом ноги и упираясь в пол руками.

Сердитая и ласковая кошка

Стоя на коленях, обопритесь о пол ладонями. Прогните спину, одновременно поднимая голову. Потом, наоборот, выгните спину, опустив голову так, чтобы подбородком коснуться груди.

Приобщая своего малыша к какому-нибудь полезному занятию, вы делаете серьезный вклад в становление его личности. Например, такая практика, как йога для детей помогает обучить ребенка самоконтролю и развить у него духовность — все это очень пригодится ему в будущем, во взрослой жизни.

Предлагаем вашему вниманию два замечательных видео-урока "Йога для детей":

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика