• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Йога для похудения: комплекс упражнений

Систематически выполняя комплекс йоги для похудения, Вы можете избавиться от недостатков фигурыЙога – одно из древнейших мировых учений о гармонии души и тела. Изображения йогов учёные находят при раскопках древних цивилизаций, существовавших несколько тысячелетий назад. Восточная практика, отточенная веками, является методом познания возможностей организма, оздоровления, как физического, так и духовного. Давайте более подробно поговорим о том, эффективна ли йога для похудения?

Безусловно, йога положительно влияет на психическое состояние, а также делает совершенной фигуру, тренируя и растягивая группы мышц, связок. Систематически выполняя комплекс йоги для похудения, Вы можете избавиться от недостатков фигуры.

Не нужно думать, что начав упражнения йоги для похудения, сразу появятся результаты. Комплекс йоги для похудения состоит из асан (упражнений), тренировки сознания, дыхания и питания. Сброс лишнего веса начнётся только после очищения организма от шлаков, оздоровления всех органов.

Обязательное условие для избавления от излишков веса, соблюдение диетыаюверды. Диета предполагает отказ от калорийной, синтетической, жареной, пищи. Только чётко выполняя все правила, через некоторое время можно будет ощутить первые результаты.

В отличие от нестойких результатов различных диет, достижения на фоне восточной практики будут устойчивыми, стабильными и не приведут к нервному и физическому истощению.

Йога для похудения: как нужно заниматься?

Систематически выполняя комплекс йоги для похудения, Вы можете избавиться от недостатков фигурыУпражнения выполняют регулярно 3-4 раза в неделю. До начала занятий хорошо проветрите комнату, постелите специальный коврик. Лучшее время для выполнения асан – утро, обязательно натощак. Главный принцип – «от простого к сложному».

Выполняя комплекс йоги для похудения, помните, что мышцы не должны напрягаться до болевых ощущений. Выход из поз должен быть плавным и обдуманным.

Очень важно правильно дышать. Глубокое дыхание насыщает кровь живительным кислородом, что способствует стабилизации нервной системы, нормализации обмена веществ и работы всех внутренних органов.

Комплекс йоги для похудения не поможет тем, кто не меняет стиль питания, не работает над своими мыслями и духом. Главная цель занятий заключается в обретении физического и духовного здоровья. Если придерживаться этих рекомендаций, то Ваше тело станет стройным, а мысли - ясными и чистыми.

Комплекс йоги для похудения

• Комплекс рассчитан на 20-30 минут для ежедневного выполнения. Состоит из наиболее эффективных упражнений способствующих «сжиганию жировых отложений»

Сурья намаскар: упражнение снимает напряжение, усталость, способствует глубокому сну. Встаньте прямо, поставьте перед собой вместе сложенные ладони в жесте приветствия. Дыхание спокойное и глубокое через нос.

Систематически выполняя комплекс йоги для похудения, Вы можете избавиться от недостатков фигуры Уттхита - паршваконасана: снимает напряжение, боли в спине и шее. Ускоряет выздоровление после инфекционных заболеваний, очищает кожу от воспалительных высыпаний, стабилизирует артериальное давление.

Из исходной позы сделайте шаг назад, руки выпрямлены и разведены в стороны. Левая стопа прямо, правую – разверните внутрь. Задержите положение на 20 – 30 секунд. Затем поменяйте положение ног.

Асана для укрепления мышц шеи, нижней части спины, мышц брюшного пресса.

• Лягте на спину. Обхватите затылок, на выходе плавно подтяните к грудной клетке подбородок, после этого руки вытяните под углом 30 градусов. Положение зафиксируйте на три дыхательных цикла. Затем плавно опуститесь на спину, расслабьтесь. Повторить пять раз.

Шашанкасана: укрепляет тазовые мышцы, улучшает работу надпочечников, способствует регулярной работе кишечника. Опуститесь на колени, сядьте на пятки, плотно сдвиньте колени. Ладони положите на колени. Зафиксируйте положение, дыхание спокойное, ровное, глубокое.

Сарпасана: укрепляет мышцы спины, исправляет сколиоз. Очень эффективно для сердечно – сосудистой системы. Лягте на живот. Ладони расположите под линией плечевого пояса. Медленно поднимайте верхнюю часть спины от пола. Ноги вместе, живот прижат к коврику. Зафиксируйте положение на пять дыхательных циклов. Затем не спеша опуститесь на коврик, расслабьтесь.

 Предлагаю вам подробно ознакомиться  с эффективным комплексом йоги для похудения.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Практикуя  йогу для похудения, Вы обязательно избавитесь от проблем со здоровьем, приобретёте душевное равновесие. Основное – сохранять веру в возможности организма, позитивный настрой.

Начните практиковать восточную практику и не зацикливайтесь на желании сбросить лишние килограммы. Обретя гармонию, наш мудрый организм избавится от всего лишнего. Комплекс йоги для похудения это увлекательный процесс на пути познания себя. Прислушайтесь к своим ощущениям и мыслям. Вас ждёт множество открытий.

 

Систематически выполняя комплекс йоги для похудения, Вы можете избавиться от недостатков фигуры

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика