• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как бросить курить и не поправиться

Хотите узнать,  бросить курить и не поправиться? Тогда читайте данную статью и смотрите  видео-сюжет.Ни для кого не является секретом, что никотин - это наркотик. Множество людей во всем мире не представляют и дня без сигареты. Каждое утро, начиная с губительной затяжки. И в этой статье мы поговорим о том, как бросить курить и не поправиться.

Завез табак в Россию Петр 1, по-настоящему популярным он стал в 20 веке. В войну курили практически все, и мужчины и женщины. В 50-ых годы курение стало модной и даже солидной привычкой. Дамам предлагались тонкие сигареты и изящные мундштуки, мужчинам дорогостоящие сигары и курительные трубки от ювелиров.

В 80-ых курение захватило более молодой слой населения - тинэйджеров. В компании подростков стало популярным дымить. Это как бы показывало превосходство курящего над другими. В наше время эта вредная привычка отошла на задний план. Стало популярным вести здоровый образ жизни, пить витамины и заниматься спортом. Все больше и больше мужчин и женщин долгое время отравляющие свой организм никотином решаются от него отказаться. И сталкиваются с другой проблемой - ожирение! Но как бросить курить и не поправиться? Попробуем разобраться в этом в данной статье.

Бросить курить ... и не поправиться?

Наукой доказано, что 20 выкуренных сигарет сжигают 190-220 килокалорий в сутки. А если вы ранее выкуривали больше пачки - и того больше. Эти цифры соответствуют сведенному прожженному или стакану газированного сладкого напитка. Отказываясь от никотина - эти калории откладываются в виде жировой ткани.

Как показывает практика, больше всего набирают вес женщины, молодого возраста (до 50 лет). Но мужчины также подвержены синдрому отмена никотина. В среднем набор веса при отказе от курения колеблется от 10 до 16 килограмм.

Хотите узнать,  бросить курить и не поправиться? Тогда читайте данную статью и смотрите  видео-сюжет.

Почему происходит набор веса при отказе от сигарет?

Существуют две основных причины. Первая причина это обострение вкусовых рецепторов нашего языка. Курящий отказавшийся от вредной привычки как бы заново познает вкус употребляемой пищи. Ранее вкусовые рецепторы блокировал никотин. Тем самым человек рискует скушать большую порцию продуктов. И поэтому перед ним очень остро стоит вопрос "Как бросить курить и не поправиться?"

Вторая причина - человек отказавшись от никотина, пытается заесть его нехватку различными продуктами. На рефлекторном уровне, испытывая желание закурить, он закидывает в рот все попадающиеся ему продукты. Плюс к этому, научно доказано, что никотин затормаживает усвояемости калорий и преобразование их в жир. Отказываясь от него обменные процессы, ускоряются, а соответственно ускоряется набор веса.

Как бросить курить и не поправиться: борьба с лишним весом

Хотите узнать,  бросить курить и не поправиться? Тогда читайте данную статью и смотрите  видео-сюжет.Большой популярностью в решении этой проблемы является занятие спортом. Бег по утрам отлично подойдет. Постарайтесь больше гулять пешком, особенно утренние часы. По утрам легкие работают наиболее активно. Дышите глубоко свежим утренним воздухом.

Постарайтесь поменьше пользоваться лифтом и чаще подниматься по лестнице пешком. Сигареты замените на карамель без сахара. Можно заранее приготовить пакетик с нарезанной свежей морковкой, и как только захочется курить, съесть пару-тройку квадратиков полезного лакомства. Прогулка с ребенком в парке, уборка квартиры или культивация огорода поможет вам отвлечься и забыться.

Диета для бросившего курить человека

Хотите узнать,  бросить курить и не поправиться? Тогда читайте данную статью и смотрите  видео-сюжет.Как и при обычной диете, специалисты советуют питаться часто, но малыми порциями. Скорректируйте приемы пищи так, чтобы после основных приемов пищи обязательно следовали физические нагрузки. Заменяйте тягу к курению съеданием полезных и низкокалорийных продуктов (йогурт, яблоки, фрукты и овощи и др.)

Но стоит исключить бананы, виноград, так как они очень калорийные. Исключите из рациона мучные изделия, газированные напитки и алкоголь. Но если вы, хотите бросить курить и не поправиться, при этом не стоит совсем отказываться от привычных продуктов, следует просто уменьшить порции.


О том, как бросить курить и не поправиться, расскажет это видео:

Как бросить курить и не поправиться - сейчас не является особым секретом. Главное чтобы было желание улучшить свою жизнь в лучшую сторону, укрепить здоровье, улучшить свой внешний вид. Удачи вам, бывшие курильщики!

Хотите узнать,  бросить курить и не поправиться? Тогда читайте данную статью и смотрите  видео-сюжет.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика