• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях?

Вопрос, как похудеть быстро и эффективно волнует женщин во всем мире. О том, как это правильно сделать, расскажет статья и видеосюжет

Этот вопрос волнует женщин во всем мире. Что это за вопрос? Это – как похудеть быстро и эффективно? Так заложено природой, что предназначение женщины – быть матерью. А наша матушка природа старается обеспечить нас всеми необходимыми запасами для вынашивания и рождения здорового ребёнка, которые зачастую откладываются в виде жировых отложений. Давайте поговорим об этом подробнее.

Как похудеть быстро и эффективно

В молодости, пока организм растёт и развивается, нам помогает не набирать лишние килограммы хороший метаболизм. К тридцати годам, мы, как правило, имеем одного или двух детей и не думаем о продолжении рода. Но мы постоянно сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, а гормон стресса, является одной из причин прибавления в весе.

После 40 лет в организме замедляется обмен веществ, и похудеть становиться все сложнее. Кстати, тем, кто злоупотребляет различными диетами, нужно быть готовым к тому, что проблемы с метаболизмом появятся гораздо раньше.

Способ похудеть эффективно и быстро

Прежде, чем ответить на вопрос, как похудеть быстро и эффективно, давайте разберемся, почему женщины поправляются:

1.      Набор лишнего веса генетически заложен природой, для полноценной возможности продолжения рода.

2.      Гормон стресса способствует прибавке лишних килограмм.

3.      Неправильный обмен веществ (замедленный метаболизм).

4.    Неправильный образ жизни (несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок и вредные привычки).

Это только четыре самых распространённых причины, которые приводят к появлению ненавистных лишних килограмм. Но давайте поговорим о том, как  похудеть быстро и эффективно.

И если вас волнует проблема лишнего веса, предлагаю вашему вниманию обзор диет, которые помогут решить подобную проблему.

Первое на что стоит обратить внимание – это монодиеты.

Вопрос, как похудеть быстро и эффективно волнует женщин во всем мире. О том, как это правильно сделать, расскажет статья и видеосюжет

Популярные кефирные, овсяные, гречневые и другие диеты, которые состоят из 1-2 продуктов, являются монодиетами. Если вы будете придерживаться  подобной диеты в течение 7-14 дней, то за  время вы сможете  потерять в  весе от 7 до 10 килограмм, в зависимости от вашего изначального лишнего веса.

Как быстро похудеть без диет?

И если вы хотите похудеть эффективно и быстро, то стоит учесть важную вещь. В погоне за быстрым результатом, мы забываем о том, что диета для организма это стресс, а монодиета - это еще более сильный стресс.

Во время монодиеты вес быстро уходит, но потом так же быстро возвращается. Почему так происходит? В то время пока мы придерживаемся  подобной диеты, организму приходится пополнять недостаток белка из внутренних запасов организма.

И когда мы возвращаемся к обычному питанию, организм начинает набирать вес даже из воды и откладывать жиры на всякий случай. Это нормальная реакция самосохранения.

И если Вы потеряли, допустим, 10 килограмм, это была потеря 2 кг - вода, 2 кг - фекалии, 4 кг - мышечная ткань и внутренние органы, 2 кг - жир. А вернётся 2 кг - воды, 2 кг - фекалий, 2 кг - мышечной ткани и 4 кг - жира. То есть получается, у нас добавилось 2 кг жира. Вот и вопрос:  стоит ли так быстро и эффективно худеть?

Вопрос, как похудеть быстро и эффективно волнует женщин во всем мире. О том, как это правильно сделать, расскажет статья и видеосюжет

Разгрузочные дни для похудения

Диетологи ничего не имеют против разгрузочных дней. Хотя по своей сути это та же самая монодиета, только однодневная.  Но быстро и эффективно похудеть  при помощи разгрузочных дней, вы сможете только в том случае, если проведение таких дней раз в неделю станут для вас правилом.

Плюсом «однодневок» является то, что организм за один день не успевает "испугаться" и не начинает откладывать что-либо про запас.

Идеальный вариант разгрузочного дня - выбирать один низкокалорийный продукт, и употреблять его небольшими порциями 5-6 раз в течение дня.

Я отдаю предпочтение яблочным дням, но вы можете выбрать любой продукт на свой вкус.  Просто следует помнить о некоторых правилах, если вы выбираете овощи или фрукты.

Во-первых, их должно быть не более 2 кг, если это белковые продукты то -  всего 700 грамм в отварном виде.

Во-вторых, никакой соли  и сахара в этот день.

В-третьих, при острых приступах голода можно выпивать стакан кефира, но не более 2 раз в день.

В четвертых, в разгрузочные дни необходимо выпивать не менее чем 2.5 литров чистой  питьевой воды без газа. 

Диета, основанная на дробном питании

Наверное, это самая приятная диета, потому что она позволяет, есть практически любые продукты, придерживаясь лишь количества съеденного. Главное - ограничить высококалорийных продуктов и питаться дробно небольшими порциями в течение дня.

Сладкое, если не исключается полностью, то заменяется мёдом, фруктами и сухофруктами, можно кушать и черный шоколад, естественно умеренно.

Эта диета как говорилось выше, относится к тем, которые нельзя назвать «диетой» в полном смысле  этого слова. Она должна стать Вашей системой правильного питания, если вы хотите похудеть быстро и эффективно. Минус этой диеты только в том, что поначалу сложно придерживать перерывов в еде или заставлять себя есть через определенный промежуток времени. Но организм достаточно привыкает к такому графику питания, и вы легко расстанетесь с лишними килограммами.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика