• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как быстро и эффективно похудеть: полезные советы

Хотите быстро и эффективно похудеть без вреда для здоровья, не изнуряя себя диетами? Тогда читайте статью и смотрите видеосюжет

Многие девушки и женщины говорят сами себе: почему я не худею? Ем мало, сижу на разных диетах, но долгожданного результата нет. Почему так происходит? И как быстро и эффективно похудеть? Давайте разбираться!

Как быстро и эффективно похудеть?

А теперь наши мысли вслух или про себя:

"Ем мало, работаю много, а вес все растет и растет? Что я только не пробовала: считала калории, белки, жиры, углеводы, не ела после шести, быстрые диеты. Если и удавалось хоть немного похудеть, то через несколько недель вес снова возвращался, да еще и больше, чем был.

Почему у меня не получается быстро и эффективно похудеть? Злюсь на себя, столько мучений и все напрасно. Что со мной не так? Почему остальные могут, есть столько, сколько хочется, а я от одного вида конфеты начинаю поправляться? Нет сил и желания. А главное – не хочется жить в этом теле, мне тяжело, сложно и неприятно.

Даже на фотографиях на себя смотреть противно. Одеть нечего, многое просто не налезает или сидит ужасно. Про магазины и говорит, не хочется.…"

Что же делать?

Все мы – разные. Хотите похудеть быстро и эффективно? Вам нужно «сбросить срочно 10 кг за 2 недели»? Извините. Вы не туда попали.

Хотите быстро и эффективно похудеть без вреда для здоровья, не изнуряя себя диетами? Тогда читайте статью и смотрите видеосюжет

Я не обещаю чудес, не распространяю добавки, таблетки и другие БАДы, а также не рекламирую их. Но я постараюсь научить вас худеть правильно, с пользой для здоровья, научу контролировать свой вес, в зависимости от режима и образа жизни. Не будет жестких ограничений или чувства голода. Вам нужны силы, чтобы работать, хорошо себя чувствовать, двигаться и снижать вес.

Советы для здоровья

Эти рекомендации для тех, кто хочет похудеть быстро и эффективно:

  1. Завтракайте. Это основа хорошего метаболизма и ваша энергия для тренировок и хорошего самочувствия.
  1. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбе, на гарнир – клетчатка (овощи свежие или тушеные)
  1. Всегда держите под рукой что-то для перекуса: фрукты (яблоки, сухофрукты, орехи). Так, как обеду вы будете не слишком голодны, и не рискуете съесть слишком много.
  1. Ужин должен быть легким и полноценным. Овощной салат, фрукты с йогуртом или кефиром, творог, кисломолочные продукты
  1. Во время праздника или застолья ешьте в разумных пределах, понемногу. Это не последний праздник в вашей жизни. И всегда помните, сколько усилий и труда стоило вам избавиться от ненавистных килограмм. Праздник – это не салат оливье и даже не селёдка под шубой. Это настроение, общение и полноценный отдых.
  1. Не успели на тренировку? Всегда можно найти больше времени, чтобы ходить пешком, сделать упражнения дома, качать пресс или упражнения для ног. Без тренировок ваш вес снова вернется к прежним показателям.
  1. Если хотите похудеть быстро и эффективно, старайтесь принимать в пищу в основном натуральные продукты. Для того чтобы быть уверенным что в пищу не добавлены различные усилители вкуса, придется как и прежде готовить самостоятельно.
  1. Из сладкого отдавайте предпочтение горькому шоколаду, зефиру или мармеладу (не обсыпанному толстым слоем сахара). Все сладости должны быть в первой половине дня, до 12-00. Норма сладкого: 1-2 штучки. Плитки хорошего шоколада весом в 100 грамм должно хватить вам на неделю!!!
  1. Откажитесь от крепких спиртных напитков, они только усиливают аппетит. Можно пить только сухие вина, так как они на самом деле полезны для процессов пищеварения и обмена веществ. Но следует помнить, что все должно быть в меру.
  1. Не принимайте пищу во время просмотра телевизора или чтения. Старайтесь есть медленно, полностью настроившись на потребление пищи. Только так можно вовремя почувствовать насыщение
  1. Не морите себя голодом, лучше вовремя перекусить, чем потом проглотить калорийное пирожное. Не пропускайте ни одного приёма пищи. Оставленный без обеда или ужина аппетит распаляется еще сильнее.
  1. Ешьте в одно и то же время. Пунктуальность приучает желудок работать, как часы, и выделять желудочный сок только тогда, когда это действительно нужно.
  1. Пейте больше воды (от 2 до 2,5 литров в день, не забывая выпивать стакан воды за 15-20 минут до завтрака). Высыпайтесь. Гуляйте на свежем воздухе!
  1. Взвешивайтесь 1 раз в неделю в одно и то же время. Следите за своими объемами.
  1. Верьте в себя и любите себя!

Эти нехитрые рекомендации помогут вам избавиться от лишнего веса. А подробнее о том, как похудеть быстро и эффективно, расскажет этот видео-сюжет:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика