• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как исправить осанку с помощью комплекса упражнений

Исправить осанку вам поможет регулярное выполнение комплекса специальных упражнений. И с ними вас познакомит статья и видеоПомните фразу из фильма «Служебный роман»: «…вся скукожится, как старый рваный башмак и вот - чешет на работу…». Далеко не каждая из нас может похвастаться хорошей осанкой и красивой походкой, а ведь в жизни женщины они играют далеко не последнюю роль. И в этой статья я хочу рассказать, как исправить осанку  и избавиться от сутулости с помощью специальных упражнений.

Как исправить осанку

В основном все упражнения для спины от сутулости можно выполнять самостоятельно без чьей-то помощи и в домашних условиях. Главное помните, что правильная осанка– визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. Нарушение осанки может быть вызвано слабостью мышц спины.

Неправильная осанка может вызывать много негативных симптомов, таких как головная боль, боль в спине, в шее и даже проблемы с пищеварением.

Упражнения для правильной осанки

Существует ряд упражнений, которые могут помочь вам исправить осанку. Однако, если вы страдаете от серьезного заболевания позвоночника, обратитесь к врачу, прежде чем приступать к выполнению каким-либо упражнений.

Исправить осанку вам поможет регулярное выполнение комплекса специальных упражнений. И с ними вас познакомит статья и видео

Поза кобры

Поза кобры, заимствованная из йоги, может способствовать улучшению и исправлению осанки за счет растягивания мышц верхней части тела.

Опуститесь на живот, согните руки в локтях  и зафиксируйте их на уровне плеч. Пальцы должны быть направлены вперед, а лбом вы должны касаться пола. Затем сделайте вдох и поднимите голову, плечи и грудь от пола, выпрямив руки.

Сделайте от пяти до десяти глубоких вдохов в таком положении, после чего согните медленно руки, чтобы опуститься на пол.

Упражнения у стены

Если у вас округлая верхняя часть спины из-за слабых мышц между лопатками, то это упражнение поможет вам исправить осанку.  Оно укрепит трапециевидные и ромбовидные мышцы без использования тренажеров.

Встаньте к стене спиной, слегка согнув ноги в коленях. Поднимите руки и прислоните их к стене на уровне плеч.

Согните локти так, чтобы руки были согнуты на 90 градусов, а ладони обращены вперед – это и есть ваше исходное положение.

Двигайте руками вверх по стене, насколько позволяет ваша гибкость. Чтобы вернуться в исходное положение, осуществляйте движения руками вниз. Убедитесь, что ваши предплечья все время находятся в контакте со стеной. Сделайте пять-шесть повторений упражнения.

Помимо осуществления специальных упражнений, помогающих исправить осанку, старайтесь не сутулится, и держать спину прямо. Что бы вы ни делали, держите голову прямо, плечи отодвигайте назад, а грудь выдвигайте вперед. Это должно войти в привычку. Со временем вы обязательно заметите улучшения, главное не ленится, и заниматься собой.

А подробнее о том, как исправить осанку, расскажет этот видео-сюжет:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , ,

Подписаться на RSS комментариев к этой записи

Комментариев 8

  1. Хочу оставить свой отзыв о прочитанной статье, так как я много сижу за компьютером и постоянно испытываю боли в спине. Обязательно попробую и позже напишу о своих результатах. Спасибо за полезные упражнения!

    • Елизавета, большое спасибо за Ваш приятный отзыв, обязательно напишите.

  2. Вопрос автору блога: а эти упражнения подходят только для женщин? Просто у меня тоже есть небольшие проблемы с осанкой.

  3. Подписалась на Ваши обновления, очень интересный блог, причем очень красивый. Мне мнение — сайт на 5+!

    • Очень приятно, что Вы подписались на рассылку новых публикаций, очень приятный отзыв.

  4. ДРУЗЬЯ ВСЕМ ПРИВЕТ! У меня тоже была ужасная осанка и постоянная боль, подруга посоветовала магнитный корректор, поносил 2 недели, осанка исправилась а боль полностью исчезла, советую, кому интересно, найти информацию о нем в интернете. Крепких и здоровых спин вам!

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика