• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как можно снизить холестерин в крови

Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!Всем известно, что нерациональное питание, отсутствие физической активности и многие другие негативные факторы оставляют неизгладимый отпечаток на общем состоянии человеческого организма, ведь со временем в нем накапливается масса вредных веществ, которые способствуют возникновению различных недугов. Одним из таких веществ считается холестерин, повышенный уровень которого неизбежно приводит к развитию заболеваний сосудистой системы и атеросклероза. Люди, которые столкнулись с этой проблемой, наверняка задумывались о том, как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление различных сопутствующих заболеваний.

Как снизить холестерин в крови

Стоит заметить, что холестерин сам по себе не считается опасным, более того, он является важным для человеческого организма соединением органического происхождения, а опасность холестерин может представлять тогда, когда его уровень повышается.

Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Причины повышения холестерина

  • Отсутствие достаточной двигательной активности. Люди, которые предпочитают сидячий образ жизни и пренебрежительно относятся к занятиям физкультурой, больше других подвержены образованию сосудистых бляшек, вызванных повышением в крови уровня холестерина.
  • Различные заболевания эндокринной системы, так же могут оказывать влияние на изменение показателей холестерина в крови.
  • Менопауза. В этот период женский организм подвергается значительным изменениям, ведь многие гормоны перестают вырабатываться в нужных количествах, а защитные функции организма ослабевают.
Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Способы снижения холестерина

Двигательная активность

  • Борьбу с повышенным холестерином следует начать с изменения образа жизни, а в первую очередь - с занятий физкультурой. Если вы задумались над тем, как в крови снизить уровень холестерина, но при этом у вас отсутствует возможность заниматься в спортивном зале, просто старайтесь больше ходить пешком, выполнять утреннюю гимнастику и займитесь, к примеру, ездой на велосипеде.
  • Курение и алкоголь являются верными союзниками  "плохого" холестерина, из чего следует вывод, что от подобных пристрастий следует избавляться полностью.
Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Здоровый сон и минимум стрессов

  • Постоянные эмоциональные нагрузки и отсутствие полноценного отдыха ведут к синтезированию стрессовых гормонов, которые в свою очередь провоцируют излишнюю выработку холестерина в клетках печени. Конечно, жить, находясь в состоянии полного покоя невозможно, но можно хотя бы постараться меньше нервничать, больше улыбаться и уделять достаточно времени для сна.
Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Народные средства

  • Снизить уровень холестерина можно при помощи нетрадиционной медицины, если для такого лечения у вас не имеется противопоказаний. Некоторые домашние способы лечения вполне могут оказаться не менее эффективными, чем аптечные препараты.
Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Диета

Диетическое питание и отказ от употребления некоторых продуктов являются обязательными условиями для нормализации уровня холестерина. Если вы не знаете, как еще можно снизить в крови холестерин, старайтесь готовить пищу без использования большого количества жира, лучше запекать блюда в духовке или пользоваться пароваркой. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые содержат наименьшее количество насыщенных жиров и имеют натуральное происхождение.

Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Следите за тем, чтобы в вашем  рационе ежедневно присутствовали фрукты, овощи и зелень в любых количествах, а для заправки салатов вместо майонеза и жирных соусов используйте растительные масла. Откажитесь от употребления колбасных изделий, плавленых сырных продуктов, свинины, копченой рыбы, маргарина, сливочного масла, цельного молока и яичных желтков. Вместо обычного хлеба лучше употреблять зерновой, а жареное мясо нужно заменить отварной курицей.

Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Помните, что о своем здоровье нужно заботиться постоянно, а не тогда, когда возникнет повод в виде какого-нибудь недомогания. Именно по этой причине необходимо придерживаться здорового образа жизни, навсегда расставшись с вредными привычками и ленью. Зная о том, как снизить холестерин в крови, стоит изменить привычный рацион питания и заняться физкультурой, и вполне вероятно, что со временем такая жизнь будет доставлять вам удовольствие.

Хотите узнать,  как снизить холестерин в крови до нормальных показателей, чтобы предотвратить появление сопутствующих заболеваний. Тогда - эта статья для вас!

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика