• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Йога для начинающих: как начать заниматься йогой

Если вы решили начать заниматься йогой, то перед тем, как приступить к занятиям, стоит учесть ряд нюансов которые нужно знать, чтобы  занятия принесли пользу.Йога появилась более трех тысяч лет назад в Индии. Это не религиозное учение, а духовная практика, в основе которого лежит принцип единения духа и тела. И если вы решили приступить к освоению йоги, то внимательно прочитайте данную статью. Если вы решили начать заниматься йогой, то перед тем, как приступить к занятиям, стоит учесть ряд нюансов и тонкостей,  которые нужно знать, чтобы  занятия принесли пользу вашему здоровью.

Как начать заниматься йогой

Правильное выполнение асан и медитации способны излечить не только тело, но  и душу. Оптимальный вариант для начала занятия йогой - прибегать к помощи наставника. Конечно, если Вы никогда не занимались йогой, то нужно начать осваивать йогу с опытным инструктором, который поможет понять принцип дыхания, «услышать» свое тело и обратит внимание на правильность выполнения асан.

Прежде начать заниматься йогой нужно внимательно отнеситесь к выбору инструктору. Выбирайте себе наставника в специализированных центрах йоги. Неплохо, если центр сможет предоставить контакты йогина для уточнения информации о квалификации: количество практики, учение, используемые на занятиях вспомогательные материалы (держатели, кубики). Послушайте, какие рекомендации  перед началом занятий даст инструктор.

Рекомендации просты, но должны быть озвучены – удобная одежда, теплые носки, полотенце, последний прием пищи не менее чем за пару часов до занятия. Логика проста – если выбрать плохого инструктора, который намерен только потратить Ваше время и деньги, то удовольствие от занятия Вы не получите.

Если вы решили начать заниматься йогой, то перед тем, как приступить к занятиям, стоит учесть ряд нюансов которые нужно знать, чтобы  занятия принесли пользу.

Если вы решили начать заниматься йогой, выбирайте занятия в группах по 4-6 человек. Новичкам всегда нужно уделять больше внимания. Если группа большая, состоит в основном из новичков, то инструктор не успеет уделить внимание всем. Когда Вы наберетесь опыта, то сможете посещать мастер-классы с большим количеством человек – будете приходить на такие занятия для обмена накопленным опытом.

Перед началом занятий йогин рассказывает об основных правилах, которые нужно соблюдать: рекомендации по дыханию, расположению, использованию вспомогательного инвентаря. Отключите телефон на время практики.

Если вы решили начать заниматься йогой, то перед тем, как приступить к занятиям, стоит учесть ряд нюансов которые нужно знать, чтобы  занятия принесли пользу.

Инструктор всегда рассказывает, как выполнять асану. Если асана сложная, или в группе много новичков, то сначала демонстрирует. Хороший инструктор называет асану, рассказывает ее назначение и дает рекомендации по самостоятельной настройке. При выполнении упражнений Вы должны находиться в гармонии, не крутите головой, не сравнивайте себя. В случае неправильного исполнения, инструктор поправит Ваше положение вручную.

У хорошего наставника всегда есть время на учеников. Если во время занятия у Вас возникли вопросы – можете их задать.
Во время занятия слушайте свое тело, вибрации, ощущения. Если стало некомфортно, что-то не нравится в преподавании или подходе – уходите. Ведь вы решили начать заниматься йогой для самосовершенствования, и пришли за положительным опытом, а не за плохими впечатлениями.

Если вы решили начать заниматься йогой, то перед тем, как приступить к занятиям, стоит учесть ряд нюансов которые нужно знать, чтобы  занятия принесли пользу.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика