• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как перестать есть сладкое?

Как перестать есть сладкое?

Избыточное употребление сладкого это не только лишний вес, но и проблемы с кожей и высокая вероятность развития такого серьезного заболевания, как сахарного диабета. И неудивительно, что многих людей, особенно представительниц слабого пола, волнует вопрос: «как перестать есть сладкое?» И сегодня мы попробуем разобраться в этом.

Как перестать есть сладкое?

После новогодних праздников большинство людей начинает усиленно «готовить тело» к теплому сезону и первым делом отказывается от сладкого. Однако такое ограничение не всегда легко переносится организмом, возникают срывы и безмерное поглощение сладостей перед сном. Так, как перестать есть сладкое? Или хотя бы ограничить его потребление? Ведь для кого-то отказ от сладенького "смерти подобен"…

Как перестать есть сладкое?

Во-первых, нельзя резко прекращать есть сладкое, процесс отказа должен быть постепенным. Зачастую можно встретить и такой совет: кушать сладости можно до 12 часов дня. На самом деле конфету или зефир лучше съесть между 13 и 14 часами дня. Схема простая: любимые сладости имеют высокий гликемический индекс, если съесть конфету, то в крови резко поднимается уровень сахара, затем он также резко снижается, и возникает желание что-нибудь съесть, а именно булочку, конфетку и т.д.

Кушая сладости утром, организм, по сути, не может остановиться, желая поглощать их в большом количестве в течение всего дня, а если съесть любимое лакомство после обеда, то такого невыносимого желания не будет.

Как перестать есть сладкое?

Во-вторых, важно отказаться от высококалорийных вкусностей: тортов со сливочным кремом, пирожных, пирогов, десертов из сливок и карамели и т.д. Их можно заменить фруктами и ягодами, в крайнем случае, зефиром и мармеладом. В умеренных объемах можно кушать орехи, сухофрукты, мед, во всяком случае, они полезнее шоколадной пасты, карамельной тянучки и других подобных соблазнов.

В-третьих, если вы хотите перестать есть сладкое, не лишним будет пересмотреть дневной рацион, проследить, чтобы не было больших перерывов между основными приемами пищи. Как правило, если человек голодный, то он автоматически съедает сладкое, чтобы повысить уровень сахара в крови.

Как перестать есть сладкое?

В-четвертых, обязательно требуется снизить потребление сахара в виде кофе, чая, соков. Любители закинуть в чашку 3-4 ложки сахара часто не замечают, сколько быстрых углеводов попадает в их организм, нужно постепенно, по половинке чайной ложки снижать количество сахара в напитках, постепенно приучая себя пить неподслащенный чай и кофе.

В-пятых, полезно будет изучить кулинарные тонкости, например, сахар в выпечке можно заменить фруктовое пюре, вместо шоколадного торта испечь воздушный фруктовый пирог, освоить выпечку кексов с сухофруктами, полюбить специи вроде корицы и ванили. Сливочное мороженое можно заменить фруктовым: взбить банан и свежемороженую клубнику, при желании можно добавить малину, смесь выложить в форму и убрать в морозилку.

Как перестать есть сладкое?

Если вы решили перестать есть сладкое, то при желании можно легко избавиться от тяги к нему, достаточно проявить свою силу воли и больше времени проводить на кухне, чтобы радовать себя полезными вкусными сладостями. Предлагаем вашему вниманию следующий видео-сюжет, который поможет разобраться с проблемой переедания сладостей, ответит на многие ваши вопросы и поделится полезными советами:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика