• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как понизить повышенное давление

 

Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видеоДавление может быть повышено не только при болезни, но и при воздействии стресса или чрезмерной радости, курении, после употребления алкоголя или кофеина. Нормальными показателями давления считаются 120 на 80. И сегодня мы поговорим, как понизить повышенное давление.

Как правило, повышение давления длительно себя ничем не проявляет. Но при показателях 160 на 100 увеличивается риск инсульта и инфаркта. Поэтому после сорока лет врачи советуют регулярно измерять своё артериальное давление.

Как понизить повышенное давление

Чем раньше человек обнаруживает повышенное давление, тем легче предотвратить нежелательные последствия этого. Возможно, даже не придётся прибегать к медикаментозному лечению, изменив лишь образ своей жизни. Но, если все- таки, у вас периодически  возникают подобные проблемы, то вам просто необходимо знать, как понизить повышенное давление.

 Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видео

Расслабление

Самая распространённая причина повышенного кровяного давления - стресс. Нужно учиться, вовремя расслабляться. Для этого необходимо периодически закрывать глаза на три минуты и представлять красивые пейзажи.

Помочь понизить повышенное давление может ромашковый чай. Попробуйте налить себе ромашкового чая и медленно его выпить. При этом рекомендуется смотреть в окно, особенно если на улице зима и много снега или весна и зеленеет листва. Именно белый и зелёный цвета действуют на нервную систему успокаивающе.

 Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видео

Физические упражнения

Желательно поддерживать постоянный тонус своего организма, но не переусердствовать с тренировками. Помочь с нормализацией повышенного кровяного давления могут обычная прогулка, пробежка и велопрогулка.

Гуляя каждый день по полчаса, можно снизить риск инфаркта в два раза. Важное условие при тренировках – пульс не должен быть более ста тридцати пяти ударов в одну минуту.

Врачи рекомендуют людям, страдающим повышением давления, заниматься йогой, пилатесом или финской ходьбой.

 Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видеоРекомендованное питание

При повышении давления стоит тщательно следить за рационом питания. Стоит есть больше фруктов и овощей, не забывая о полезных жирах и продуктах, богатых балластными веществами.

Полезно употребление жирной рыбы. Ведь содержащиеся в ней  Омега-3  жирные кислоты избавляют от сгущения крови и препятствуют тромбообразованию.

При приготовлении пищи желательно использовать растительные масла холодного отжима, лучше, если это будет оливковое или льняное.

Если вы хотите понизить повышенное давление, то откажитесь от соли. Необходимо помнить, что соль способствует повышению давления. Поэтому соль по мере возможности стоит заменить на пряности и приправы.

 Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видео

Народные средства борьбы

Для успешной борьбы с повышенным давлением можно начать применять народные средства. Ведь многие растения содержат вещества, разжижающие кровь и понижающие давление (чеснок, шиповник, календула).

Можно попробовать приготовить медово-лимонный напиток. Для этого в стакане минеральной воды нужно развести мёд (столовую ложку) и сок 1/2 лимона (одна порция). Желательно принимать такой напиток в течение недели.

 Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видео

Важно помнить

При подозрении на повышение давления необходимо измерять его после пробуждения и вечером перед сном и записывать результаты.

Подробно о том, как снизить давление расскажет этот видеосюжет:

При сохранении повышенных цифр (140 на 90 и выше) в течение одной недели необходимо проконсультироваться у врача. Ведь только грамотная консультация специалиста, поможет вам эффективно и без побочных эффектов понизить повышенное давление.

 Нормальными показателями давления считаются 120 на 80, но у многих эти показатели выше нормы. О том, как как понизить повышенное давление расскажут статья и видео

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика