• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как похудеть за неделю без вреда для здоровья

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за неделю, воспользовавшись полезными рекомендациями.Многие из нас мечтают похудеть без вреда для здоровья, без жестких диет, без изнурительных тренировок и в очень сжатые сроки. Возможно ли это? Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за неделю, воспользовавшись полезными рекомендациями.

Если вы решили похудеть за неделю или за две, то вам в первую очередь необходимо изменить образ жизни и перейти на правильное питание, если вы не сделаете этот важный шаг. То все ваши попытки будут тщетны.

Как похудеть за  неделю: стратегия

1. Соль – наш главный враг

Полностью отказываемся от соли. Исключаем не только подсаливание готовящихся или готовых блюд, но и исключаем из нашего рациона колбасы, сыры, консервы и т.д., т.е. все, что содержит даже небольшое количество соли. Соль задерживает вывод жидкости из организма, а ведь жировая ткань на 30% состоит из воды.

2. Пищевые волокна (клетчатка)

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за неделю, воспользовавшись полезными рекомендациями.Если вы хотите похудеть за неделю, употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием пищевых волокон либо в сыром виде, либо с минимальной термической обработкой. Это позволит избежать чувства сильного голода и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

К таким продуктам относятся все овощи, кроме картофеля и кукурузы, хлеб из цельного и пророщенного зерна, изделия приготовленные с использованием цельнозерновой муки, различные фрукты: яблоки, персики, абрикосы и сливы.

3. Питьевой режим

Одним из необходимых условий для похудения за неделю или две является соблюдение питьевого режима. Обычная вода творит чудеса, выводя токсины и шлаки из нашего организма. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды без газа. Откажитесь на неделю от сока, газированных напитков, чая и кофе. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте пол стакана воды.

4. Отказ от алкоголя

Этот пункт очень важен для похудения. Полностью исключите алкоголь! Употребление алкогольных напитков является одной из главных причин появления лишних килограмм. Даже, если вы будете придерживаться строгой диеты, но будете даже иногда в небольших количествах баловать себя любимым вином или пивом, то ваши усилия не увенчаются успехом. Алкоголь имеет свойство замедлять процессы метаболизма в организме человека до 70%, что не может не отразиться на процессе снижения веса.

5. Исключение переработанных продуктов

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за неделю, воспользовавшись полезными рекомендациями.Если вы хотите похудеть за неделю, исключите из своего рациона все переработанные и рафинированные продукты, полуфабрикаты, фаст-фуд, жирную и жареную пищу, все изделия из белой муки, сладости и чипсы, которые замедляют процесс нормального пищеварения.

6. «Правильные» продукты

Употребление "правильных" продуктов  играет очень важную роль в процессе похудения. Ваше меню должно состоять из нежирных сортов мяса и птицы, куриных яиц (не более 2-3 раз в неделю) рыбы и морепродуктов, яиц. А так же различных круп, сваренных на воде без добавления молока или масла, некрахмалистых овощей, мучных изделий из твердых сортов пшеницы, различных фруктов (лучше с небольшим содержанием сахара), орехов и большого количества свежей зелени.

7. Едим без «телевизора»

Статистика, говорит о том, что те, кто принимают пищу во время просмотра телевизора, съедают больше, чем могли бы съесть, когда телевизор выключен. Человеческий мозг, постоянно отвлекаться на различные сторонние раздражители и вовремя не подает сигнал о насыщении. Лучше во время просмотра передач займитесь какими-нибудь нужными домашними делами и это будет гораздо полезнее для вашей фигуры, чем прием пищи перед телевизором.

8. Займемся спортом

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за неделю, воспользовавшись полезными рекомендациями.Фитнесс и аэробика могут творить чудеса. Техника таких занятий проста: занимайтесь, пока хорошо не пропотеете (занятие должно длиться не менее 30-40 минут). Хорошие комплексы упражнений даны в разделе «Фитнесс».

9. Баня

И русская баня, и финская сауна являются прекрасными помощниками, которые помогут вам избавиться от токсинов, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть за неделю. Но баню или сауну для закрепления эффекта необходимо посещать систематически.

10. Правильные привычки

Выработайте в себе полезную привычку есть 4-5 раз в день маленькими порциями. Ужин не должен быть позднее 7 часов вечера и ни в коем случае не наедайтесь перед сном. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов.

Задавшись целью, вы сможете похудеть за неделю и скинуть от 1 до 5 кг, но важно знать, что наш организм очень страдает от резких колебаний веса. Возможны и такие неприятные последствия, как депрессии и эмоциональные срывы. Лучше все-таки процесс похудения растянуть на 2-4 недели.

Выведение большого количества жидкости из организма может негативно отразится на работе внутренних органов (сердца, почек), могут страдать суставы и может наблюдаться ломкость ногтей и сухость кожи и волос. И могут обостриться более серьезные заболевания, в том числе и хронические.

Сегодня вы узнали, как похудеть за неделю  в домашних условиях. Не забывайте, чем быстрее мы теряем свой лишний вес, тем есть большая вероятность его быстрее и набрать. Поэтому взвесьте все «за» и «против» и по возможности «растяните» этот процесс на более длительный период. Самое главное – худейте с умом, без ущерба для здоровья.

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за неделю, воспользовавшись полезными рекомендациями.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика