• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как правильно питаться, чтобы похудеть: рекомендации

Хотите узнать, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Тогда читайте статью с полезными рекомендациями и смотрите видео

Доказано, что чаще всего человек ест не испытывая чувства настоящего физиологического голода, когда он в одиночестве или в депрессии, что не может способствует появлению лишних килограмм. И, рано или поздно, возникает вопрос «как правильно питаться, чтобы похудеть?» Давайте, остановимся на этом вопросе подробнее.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

В самом процессе питания заложен некий психологический элемент, действующий успокаивающе на нервную систему, «залечивающий» неприятные ощущения, вызываемые этими негативными чувствами, хотя мимолетность такого утешения очевидна.

Кроме того, замечено, что рацион людей, привыкших есть «просто так», не испытывая чувства голода, а чтобы успокоиться, как правило, не сбалансирован и неполноценен. В большинстве случаев это либо печенье, либо пирожное, мороженое, шоколад - одним словом, сладости.  То, есть то, что, изобилует калориями.

Если перед вами остро стоит вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть, то стоит обратить внимание на некоторые нюансы.

Привычка есть, чтобы притупить отрицательные эмоции, вызванные одиночеством или депрессией, может сложиться в устойчивый условный рефлекс. Однако, несмотря на то, что многие женщины время от времени испытывают приступы одиночества или впадают в меланхолию, не каждая ищет утешения в еде.

Заедание…скуки

Из этого следует, что рефлекторно возникающее желание есть, не испытывая голода, а лишь под воздействием соответствующих условий — это приобретенное, а не врожденное, инстинктивное поведение, и, следовательно, его можно корректировать или вообще избавиться от него.

Между прочим, многие отмечают, что жевать на сытый желудок заставляет их… скука.

Действительно, от нечего делать можно - хоть едой утешиться. Все производители продуктов питания готовы пойти на что угодно, на любые хитрости, лишь бы только сделать свою продукцию наиболее привлекательной и даже забавной.

Уловки производителей продуктов

Если вы хотите правильно питаться, чтобы похудеть, то примите во внимание нижеизложенную информацию.

Всевозможные закуски — хрустящие, подсоленные, экзотически пахнущие, насыщенные разнообразными ароматизирующими и цветовыми добавками, в красивых упаковках — все это заставляет таять сердца людей, неравнодушных к всевозможным лакомствам и… изнывающих от скуки.

Хотите узнать, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Тогда читайте статью с полезными рекомендациями и смотрите видео

Шипучие напитки очень приятны на вкус, упакованы в забавные баночки и обладают некими притягательными свойствами, не говоря о простом утолении жажды в жаркий день.

Возьмем печенье или картофельные чипсы: несмотря на то, что они не являются «серьезными продуктами», увлечение ими может быть довольно сильным и прилипчивым, а порой и превратиться в настоящее наваждение. (Это, конечно, не относится к тем исключительным случаям, когда вы купили пакетик кукурузы на завтрак или чтобы действительно подкрепиться).

Частенько многие из нас покупают то или иное хрустящее лакомство просто для забавы, чтобы хоть чем-нибудь заняться: как говорится в известной рекламе, «не грусти - похрусти», что многие и делают с успехом.

Добрые традиции чревоугодия

Чревоугодие является смертным грехом в христианстве. И ведь не только во время застолий мы едим на сытый желудок. Ритуальные чревоугодия по особым случаям являются совершенно нормальным явлением, о котором не стоит и беспокоиться. Но многие из нас хитрят и стараются придать даже самому заурядному событию статус особенного, лишь бы был повод вкусно поесть.

Например, у многих на работе сложилась традиция приносить угощения по случаю чьего-нибудь дня рождения. Это, как правило, очень калорийные сладости — жирные торты, пирожные, печенья, булочки. Значит, примерно 12 раз в год большинство служащих, преспокойно поедает лишних 300 - 400 калорий, причем частенько на сытый желудок, что абсолютно не способствует правильному питанию для похудения.

Хотите узнать, как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Тогда читайте статью с полезными рекомендациями и смотрите видео

Стоит задуматься, не отменить ли традицию: некоторые после подобной пищи страдают частыми головными болями и приступами резкого понижения уровня сахара в крови: результат употребления в пищу жирных, высококалорийных кондитерских изделий в первой половине дня.

А еще все мы обожаем, ходить в гости или самим принимать гостей. Люди любят навещать друг друга, заходят посидеть и поговорить без малого желания объедаться. Но не тут-то было: хлебосольные хозяева считают своей обязанностью накрыть на стол, посадить гостя и принудить его отведать чайку со сладостями! И несчастные гости ... вынуждены есть на полный желудок.

Если вы читаете эту статью, то вас явно волнует вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть.  И это вполне вам по силам, ведь самое  главное – это  ваше желание.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика