• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как правильно устроить разгрузочный день

Очень полезно как для худеющих, так и для обычных людей будет раз в неделю ограничить себя от употребления вредных пищевых продуктов и напитков. Так как большое количество потребляемой пищи не идёт на пользу и оставляет в организме много лишнего, то с этим нужно как-то бороться. Например,  можно устроить разгрузочный день.

В чём его польза?  Во время такого дня происходит выведение токсинов, тренировка силы воли и кроме того разгрузочный день дополнит программу похудения. Ну и, конечно же, даст организму отдых, которому приходится тратить много энергии на переваривание пищи.

Как устроить разгрузочный день

Сначала привыкнуть к таким дням будет совсем непросто, по той причине, что организм уже привык к определённому рациону, и для него будет стресс перейти на другой тип питания. Если вы решите устроить разгрузочный день,  для начала стоит выбрать подходящие продукты и запомнить несколько правил:

Во-первых, такой день «должен быть» строго раз в неделю. Без фанатизма. Если подобная практика у вас впервые, или организм давно не «чистился» можно попробовать до двух раз в неделю;

Во-вторых, никаких физических нагрузок в этот день. Нужно дать организму серьёзно отдохнуть. Стоит сказать, что от нагрузок жир не будет быстрее «уходить»;

Третье. Хорошо будет проводить такой день при плотном графике, т.к. когда есть много дел о еде можно и забыть. Тем не менее, не стоит пропускать приёмы пищи. В идеале их должно быть от четырёх до шести. Желательно разделить весь свой рацион на такие мелкие перекусы. Если голод становиться очень ощутимым, можно применить хитрость — стакан кефира;

Пункт четыре. Сколько необходимо съесть, сказать трудно, ибо тут всё индивидуально. Хорошо бы правильно рассчитать энергозатраты и количество калорий;

Пятый пункт — вода. Если вы хотите устроить разгрузочный день, необходимо пить много (от 2 л в сутки), чистой питьевой воды. Большая часть суточной нормы должна употребляться до обеда (15:00);

Шесть. Можно сходить на массаж или в баню. Баня кстати дополнительно очистит от ваш организм от шлаков;

Последнее: применять слабительные и мочегонные препараты категорически нельзя (только с позволения своего доктора);

Какие бывают разгрузочные дни?

Самый популярный — на кефире. Этот способ практикуют даже диетологи. Суть такова: нужно выпить до двух литров кефира за день, но это самый тяжелый вариант. Если полегче, можно дополнять кисло-сладкими фруктами (кроме бананов и винограда), овощами, но не в большом количестве.

Далее более легкий вариант: на гречке. Заготовим с вечера стакан гречки (примерно 250 гр.), утром поделить на столько частей, сколько раз будет перекус. Есть через равные временные промежутки (2-3 часа). Дополнить можно тем же кефиром, запить.

Ещё яблочный день. Для любителей сего плода. Не только полезно, но и вкусно. В этом случае бывает по-разному. За день требуется съесть около полутора килограмм, но только яблок, больше ничего нельзя, даже чай.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика