• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как снять стресс и успокоить нервы?

Стресс становится частью нашей повседневной жизни и приводит к различным серьезным проблемам со здоровьем. О том, как снять стресс расскажет статья и видео

Ежедневно нам приходится сталкиваться с лавиной самой различной информации, моральными и физическими нагрузками на работе и дома, повышенным уровнем шума, неадекватным поведением окружающих и многими другими факторами, которые приводят к непрекращающемуся стрессу. Он становится частью нашей повседневной жизни. Поэтому многие из нас пытаются найти ответ на вопрос: "Как снять стресс?" Давайте остановимся на этой проблеме подробнее.

Причины возникновения стресса

"Stress" в переводе с английского языка означает "давление" или "напряжение". Наука определяет стресс, как ответную реакцию организма на воздействие из вне.

Стресс имеет три фазы. Это - тревога, сопротивление и бессилие.

Тревога является ответной реакцией на раздражитель. Происходят изменения в физическом состоянии человека - учащается сердцебиение, дыхание становится более поверхностным, наблюдается более сильный прилив крови к мышцам и головному мозгу. Из-за этого возникают серьезные проблемы со сном.

Во второй стадии (т.е. сопротивлении) гипоталамус синтезирует гормон кортизол, повышающий синтез сахара в крови. На этой стадии часто повышается артериальное давление и возникают боли в голове и груди.

Затем организм измученный сопротивлением с ослабевшими защитными силами переходит в третью стадию (т.е. бессилие). Находясь в этой стадии, организм становится очень уязвим. Вероятна возможность проявления различных заболеваний.


Если вы точно знаете причины возникновения стресса, то ответ на вопрос "Как снять стресс?" будет более простым  и вы сможете сами защитить свой организм от лишних нагрузок и сохранить свое здоровье.

Причины, которые ведут к возникновению стресса, можно разделить на две группы. К первой можно отнести внешние жизненные изменения, которые не поддаются контролю (личная жизнь, семья, дети, интимные отношения, работа, финансовые проблемы, нехватка свободного времени). Ко второй группе можно отнести внутренние причины, которые пораждают наше воображение и мысли.

Большинство людей даже не понимают, что стресс влияет на их физическое и психическое здоровье. Если с ним не бороться, то он может вызвать бессонницу, головные боли и даже привести к опасным для жизни заболеваниям, таким как, болезни сердца и высокое кровяное давление.

Как быстро снять стресс?

• Следуйте здоровому образу жизни. Следите за своим правильным питанием. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Ведь  физические нагрузки являются  прекрасным способом снятия стресса. Пользу принесут занятия, которые длятся не менее 20 минут.

• Поделитесь своими чувствами с другими. Не пытайтесь справиться со всем самостоятельно. Обсудите ваши проблемы с другом или членом семьи.

Стресс становится частью нашей повседневной жизни и приводит к различным серьезным проблемам со здоровьем. О том, как снять стресс расскажет статья и видео

• Составьте список дел, и выполняйте их  в порядке очередности. Решив одну задачу, переходите к другой. Это поможет вам отвлечься от своих проблем.

Научитесь говорить "нет!" Это может быть очень полезно, если вы взвалили на себя слишком много обязанностей на работе или дома.

• Будьте менее критичны к себе и другим. Не требуйте от себя и окружающих слишком много. Постарайтесь запомнить, что каждый человек уникален, и он имеет как сильные, так и слабые стороны.

• Попробуйте медитацию. Десять-двадцать минут медитации может  облегчить снять хронический стресс и улучшить вашу сопротивляемость к нему. Для этого включите успокаивающую музыку, зажгите свечи и сосредоточиться на приятных мыслях.

Стресс становится частью нашей повседневной жизни и приводит к различным серьезным проблемам со здоровьем. О том, как снять стресс расскажет статья и видео

• Найдите себе интересное хобби по душе, которое станет отличным способом, который поможет снять стресс.

• Обратиться за профессиональной помощью. Если вы подозреваете, что  страдаете от хронического стресса, проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует индивидуальный курс лечения.

Более подробно, о том, как снять стресс расскажет психолог:

 

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика