• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет. Иммунная система человека - это хорошая защита организма от множества болезней и вирусов. Перед тем, как начать укреплять иммунитет, нужно узнать в каком состоянии он находится. Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, а на теле появляются высыпания, то ваша иммунная система очень слаба и вам, действительно нужно ее укреплять. Итак, есть несколько действенных способов, которые в короткий срок помогут значительно «усилить» ваш иммунитет.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Наша система иммунитета на 50% зависит от наследственных факторов, т.к она закладывается еще в материнской утробе, и на 50 % — от нашего образа жизни. Крепкий иммунитет  зиждется на здоровом сне, сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках. Итак, как же можно укрепить иммунитет?

  • Старайтесь, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали свежие овощи и фрукты в большом количестве, а также не забывайте о кашах, которые богаты полезными микроэлементами.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Перед наступлением зимы неплохо пропить поливитамины, которые продаются в любой аптеке.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Хорошими средствами, поддерживающими иммунитет являются пряности — гвоздика, корица, имбирь, барбарис, кардамон, куркума, базилик, лавровый лист, а так же хрен.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
    • Самым благотворным образом  на деятельность нашей иммунной системы влияют такие продукты, как говяжья печень и различные морепродукты — кальмары, креветки, осьминоги, мидии, гребешки.

Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Важную роль в становлении здорового иммунитета играет витамины группы: А, В, С и Е.  Витамина А много в моркови, зелени, винограде, в красных и оранжевых овощах и фруктах. Витамин В в большом количестве содержится в яйцах, бобовых, различных крупах, орехах и зелени. Витамином С богаты шиповник, клюква, брусника, цитрусовые, капуста (особенно квашенная). А источником витамин Е является подсолнечное, оливковое и кукурузное масло.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Употребляйте в пищу продукты, с высоким содержанием таких  микроэлементов,  цинк и селен, т.к. они помогаю т укрепить иммунитет. Цинк есть в мясе, рыбе, печени, фасоли, горошке, орехи. А селен содержится в чесноке, морепродуктах и рыбе.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Не забывайте о чесноке и луке. Ведь они богаты фунгицидами, которые необходимы организму для защиты от многих заболеваний.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Окажитесь от никотина и алкоголя, которые пагубно влияют на иммунную систему. Но не отказывайтесь от сухого красного вина, ведь оно самым благотворным образом влияет на иммунитет. Допустимая суточная норма – 50-100 мл.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Старайтесь часто бывать на свежем воздухе, подальше от скопления транспорта. Лучше всего подойдут парки и леса отдаленные от дорог. А если выходить на прогулки перед сном, то это не только укрепит ваш иммунитет, но и поможет уснуть крепким младенческим сном.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Физические упражнения очень хорошо влияют на весь организм, достаточно просто делать несложную зарядку по утрам или выбегать на короткие пробежки.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Старайтесь не нервничать по пустякам и как можно чаще смеяться, ведь стресс причина многих недугов, а смех и позитивный настрой, помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Так что по возможности, старайтесь ко всему относиться спокойно, ведь не решаемых проблем не бывает.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • Здоровый сон – очень важен для нормальной работы организма, так что постарайтесь высыпаться. Для сна нужно в день 7-8 часов, а вот частые недосыпания способны пагубно влиять не только на настроение и трудоспособность, но и на весь организм. Избыток сна тоже не принесет ничего хорошего, поэтому не нужно проводить в постели более девяти часов в  сутки.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.
  • И, конечно же, один из самых сильнейших средств, которые помогают укрепить иммунитет – закаливание. Но не стоит сразу бросаться в ледяную воду, ведь это может нанести сильнейший вред не подготовившему организму, лучше всего начинать с закаливание с контрастного душа.
Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, то вам необходимо укрепить иммунитет.

Как видите, привести иммунную систему в порядок вполне реально и совсем несложно, достаточно придерживаться таких вот простых и действенных советов, и результат вас не заставит долго ждать.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика