• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Как улучшить память: простые способы

Существует методика, как улучшить память, которая помогает любому человеку, причем не только в молодом возрасте. И о ней вам расскажет статья и видеосюжет.Все знают о том, что с годами происходит ухудшение памяти. Это естественный процесс, поэтому большинство из нас не пытается бороться с его проявлениями. Но что делать, когда у молодых людей наблюдается плохая память и отсутствие внимания, когда они часто не могут сосредоточиться? А ведь от этого страдает не так мало людей, причем в большинстве случаев это не является последствиями каких-либо заболеваний. Существует методика, как улучшить память, которая помогает любому человеку, причем не только в молодом возрасте. Выполняя данные рекомендации, можно успешно бороться с забывчивостью даже пожилому человеку. Итак, давайте поговорим, что можно предпринять в такой ситуации.

Как улучшить память: образ жизни и питание

Как ни удивительно, восстановление памяти нужно начинать с правильного питания. Самыми важными элементами, которые нормализуют работу головного мозга, является витамин С, магний и белковые соединения. Поэтому для улучшения памяти необходимо, чтобы значительную часть рациона занимали продукты, состоящие из белков животного происхождения. Это нежирная, рыба, морепродукты, курица, мясо и молочные продукты.

Комплекс витаминов должен присутствовать в рационе каждого человека. Для улучшения работы нервной системы нужны: лимоны, апельсины, шиповник, клюква, черная смородина. Эти фрукты содержат большое количество витамина С.

Магний играет очень важную роль в обменных процессах головного мозга. Продукты питания, в которых присутствует этот химический элемент: капуста цветная и брокколи, шпинат, семечки, орехи.

Существует методика, как улучшить память, которая помогает любому человеку, причем не только в молодом возрасте. И о ней вам расскажет статья и видеосюжет.

Важно отметить, что здоровый образ жизни влияет не только на здоровье всего человеческого организма в целом, но и на работу нервной системы, а так, же головного мозга. Никотин, алкоголь, дефицит движения приводит к резкому ухудшению функционирования клеток мозга, что влечет за собой ухудшение и даже провалы памяти. Поэтому необходимо по возможности активизировать двигательные процессы, исключить алкогольные напитки, бросить курить.

Учимся сосредотачиваться

Иногда человек плохо запоминает информацию не из-за дефектов в работе мозга, а просто потому, что он сам не в состоянии сосредоточиться. Проблема, как улучшить память, наиболее остро стоит у тех, которые легко отвлекаются на внешние раздражители. Они не дают им времени для запоминания полезной информации. Не умеющий сосредоточиться человек получает информацию по частям, постоянно отвлекаясь, поэтому что-то запомнить ему бывает очень трудно.

Чтобы сосредоточиться, нужно поработать над собой, настроиться на работу только с одним внешним источником, тем, который сообщает сведения для запоминания. К тому же у разных людей отвлекающие воздействия бывают разными. Некоторые отвлекаются на звуки, другие – на зрительные образы, третьи – на запахи. Поэтому нужно определить, на какое отвлекающее воздействие вы реагируете быстрее всего, а затем пытаться придать себе соответствующий настрой, не обращая внимания на раздражитель.

Существует методика, как улучшить память, которая помогает любому человеку, причем не только в молодом возрасте. И о ней вам расскажет статья и видеосюжет.

Упражнения для улучшения памяти

На сегодняшний день существует немало различных упражнений, которые способствуют улучшению памяти. Например, нужно взять 20 слов, напечатанных на листе бумаги, 2 минуты читать и запоминать их, а затем попытаться их записать. Если вы запомнили только половину их них – это очень плохой показатель. Необходимо регулярно проходить этот тест с различными словами, чтобы количество написанных слов приблизилось к 17-18.

Учить стихотворения наизусть – отличный способ улучшения и восстановления памяти. Не зря в детских садах и школах дети учат стихотворения и даже отрывки из прозы. При этих тренировках памяти нужно каждый день учить новое стихотворение, но повторять старые, чтобы их не забыть. Обычно через месяц человек даже с плохой памятью может рассказать 15-16 небольших стихотворений.

Прочитать текст и ответить на вопросы по нему – также отличная тренировка памяти и внимания. При желании можно найти даже сборники таких тестов, чтобы не искать отрывки в печатных изданиях.

Некоторым людям хорошая память дана от природы. Но если такого качества у вас не наблюдается, нужно помнить, что память – дело наживное. Любой человек, узнав, как улучшить память, сможет больше не страдать от забывчивости и отсутствия внимания. Но упражняться  следует ежедневно, так как в противном случае эффект от этих занятий будет недолгим.

Существует методика, как улучшить память, которая помогает любому человеку, причем не только в молодом возрасте. И о ней вам расскажет статья и видеосюжет.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика