• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Домашний комплекс упражнений для женщин

Чтобы быть всегда в форе, не обязательно посещать фитнес-клуб, ведь комплекс упражнений для женщин можно выполнять и дома. И с ним вас познакомит статья и видео

Существует огромное количество разнообразных фитнес-клубов, которые могут предложить различные виды тренировок на любой вкус. Но абонемент в хороший профессиональный фитнес-центр стоит дорого. А чтобы быть всегда в форе не обязательно посещать фитнес-клуб, ведь комплекс упражнений для женщин можно выполнять дома и в любое удобное для Вас время.

Главное четко знать, что именно вы хотите изменить в своей фигуре, и зачем вам нужны занятия фитнесом. Только определившись с задачами, можно подобрать для себя комплекс упражнений, который  вы без труда сможете выполнять в домашних условиях.

Комплекс упражнений для женщин

Общеукрепляющий комплекс упражнений для женщин состоит из 3-4-х занятий в неделю, но при желании его можно выполнять и ежедневно.

  1. Расположитесь на спине, руки разместите по сторонам ладонями вниз. Поднимите правую ногу и опускайте ее: то вправо, то влево. Такое же упражнение выполните и другой ногой. Выполняйте упражнение 8-10 раз.
  1. Лягте на живот, ладонями согнутых рук обопритесь о пол. Прогнитесь, выпрямляя руки. Затем поднимите корпус и запрокиньте назад голову. Повторите упражнение 8 раз.
  1. Разместитесь на спине, согните ноги, а затем выпрямите их под углом 45 градусов и отпустите. Выполняйте  упражнение 8-10 раз.
  1. Лягте на бок, обопритесь на локти. Делайте круговые движения прямой ногой, поднятой вверх. Это же проделайте и другой ногой. Повторите 8-10 раз.
  1. Лягте на живот, по очереди поднимайте прямые ноги. Выполняйте упражнение 8-10 раз.

Чтобы быть всегда в форе, не обязательно посещать фитнес-клуб, ведь комплекс упражнений для женщин можно выполнять и дома. И с ним вас познакомит статья и видео

Упражнения для растяжки ног

Закончите комплекс упражнением на растяжку. Сядьте на коврик, выпрямите ноги. Руками, если можете, дотянитесь до носков, но спина должна быть прямой. Легко пружиня, сделайте несколько наклонов вперед. Стремиться нужно к тому, чтобы лбом коснуться коленей. Но не переусердствуйте, чтобы не потянуть спину.

Полезнее всего заниматься утром. Не забывайте о том, что регулярные занятия спортом помогут  вам быть, всегда, стройной и красивой.

Упражнения для растяжки тела

Самое трудное – преодолеть свою лень, встать на полчаса раньше и вместо того, чтобы нежиться в постели, сделать комплекс упражнений для женщин. Выполнять его нужно регулярно, а не от случая к случаю, если вы хотите добиться хороших результатов.

Зато, преодолев себя и победив свою лень, вы не только сможете похвастаться отличной фигурой, но и получите моральное удовлетворение от осознания своей силы воли.

Для занятий подойдет любое время, которое вы готовы потратить на себя. Старайтесь, что бы комплекс домашних упражнений выполнялся регулярно.

Постарайтесь, чтобы во время занятий вас ничто не отвлекало, потому что комплекс упражнений для женщин, отличается от комплекса для мужчин.

Все, что связано с занятиями, должно вам нравиться и вызывать положительные эмоции. Ведь неудобная форма или раздражающий вас коврик вполне могут стать причиной бросить тренировки.

Постарайтесь заручиться поддержкой родственников. Расскажите им, зачем, почему и как вы хотите заняться собой, что вам для этого нужно, почему вы это делаете. Близкие и любящие люди всегда поддержат вас в ваших начинаниях.

А я желаю вам успехов в достижении поставленных целей и предлагаю уже наглядно ознакомиться еще с одним комплексом упражнений для женщин:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Подписаться на RSS комментариев к этой записи

Комментариев 1

  1. Какая замечательная статья про комплекс упражнений для женщин в домашних условиях. Прочитала несколько ваших статей, думаю пора писать книгу советов.

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика