• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Питание для девушек и молодых женщин

Придерживаясь этих простых советов здорового питания для девушек, вы сохраните вашу красоту, молодость и здоровье надолго. Об этом расскажет статья и видео

Ни для кого не секрет, что наше здоровье  зависит от огромного количества различных   факторов. На здоровье человека влияет наследственность, образ жизни, экология, устойчивость к стрессам,  наследственность, а также здоровое питание. И сегодня мы поговорим о правильном питании для девушек и молодых женщин.

Неоспорим тот факт, что правильное питание оказывает огромное влияние на функционирование иммунной системы человека, различных органов и систем, а так же на состояние кожи и волос.

Правильное питание для девушек

Студенческая жизнь не всегда благоприятно сказывается на нормальном образе жизни и питании  девушек.

Давайте, для начала рассмотрим, что входит в основу правильного питания. Это белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и конечно, вода. Очень важно питаться так, чтобы соблюдать баланс этих веществ в организме.

Нужно иметь в виду, что и недостаток и перенасыщение вышеперечисленными веществами может быть опасно для здоровья. И если вы хотите придерживаться правильного питания для девушек, нужно придерживаться следующих правил:

Правило № 1

Употребляйте пищу маленькими порциями, по возможности 5-6 раз. Рекомендуется большую часть еды принимать во время завтрака и обеда. Ужинайте не позднее семи часов вечера. Отдавая предпочтение блюдам, которые легко усваиваются организмом.

Правило № 2

Основу здорового питания для девушек должны составлять овощи и фрукты. В рационе их должно быть не менее 40% от общего количества потребляемой пищи. Они помогут обеспечить молодой организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Правило № 3

Также важной частью рациона являются изделия из различных злаков и круп. Дополните меню бурым (нешлифованным) рисом, который является прекрасным адсорбентом, способным выводить из организма токсины и шлаки.

Правило № 4

Правильное питание для девушек должно включать молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи.

Правило № 5

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Правило № 6

Старайтесь замещать высокалорийные продукты более низкокалорийными аналогами. Правильный ежедневный рацион должен включать не более 1700-2000 калорий.

Правило № 7

Избегайте ночных перекусов.

Правило № 8

Сократите потребление соли, сахара и кофеина.

Правило № 9

Откажитесь от сладких газированных напитков.

Правило № 10

Ограничьте потребление алкогольных напитков, которые не только пагубно влияют на здоровье, но и способствуют отложению жиров в организме.

Придерживаясь этих простых советов здорового питания для девушек, вы сохраните вашу красоту, молодость и здоровье надолго.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика