• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Подготовка к родам и регулярные физические нагрузки

Регулярная физическая нагрузка является неотъемлемой составляющей правильной подготовки к родам, ведь здоровье малыша напрямую связано со здоровьем будущей матери.Беременность - это прекрасное время в жизни каждой женщины. Многие изменения, происходящие с внешностью и фигурой, заставляют женщину по-новому взглянуть на себя. И здесь большое значение имеет правильная подготовка к родам. Давайте поговорим об этом.

Подготовка к родам и физические нагрузки

Будущей маме стоит знать, что умеренная физическая нагрузка позволяет женщине чувствовать себя бодрой и привлекательной, а также помогает улучшить психологическое состояние. Регулярная физическая нагрузка является неотъемлемой составляющей правильной подготовки к родам, ведь здоровье малыша напрямую связано со здоровьем будущей матери.

В каждом триместре беременности существуют свои более полезные виды физических нагрузок. Однако, в первом триместре лучше не пробовать новые виды нагрузок и, без консультации с врачом, не приступать к занятиям.

Какой вид спорта выбрать? 

Регулярная физическая нагрузка является неотъемлемой составляющей правильной подготовки к родам, ведь здоровье малыша напрямую связано со здоровьем будущей матери.Во втором триместре самой полезной физической нагрузкой является аквааэробика. Это лучший метод подготовки к родам: в воде все движения плавные и меньше ощущается давление на тело. Конечно, стоит избегать прыжков в воду с бортика и вышки. Параллельно с аквааэробикой можно заниматься специальной гимнастикой для беременных и упражнениями на фитболе.

Благодаря таким методам физических нагрузок тело беременной проходит отличную подготовку к родам, исчезает боль в спине и телу легче полностью расслабиться. Дыхательные упражнения и упражнения Кегеля - отличная тренировка для интимных мышц, что, свою очередь, способствует минимизации трещин и разрывов. Если довести эти упражнения до автоматизма, то во время наступления настоящих родов мозг беременной сам подаст сигнал, как необходимо вести себя в потужном и родовом периоде.

Отличной альтернативой гимнастике является йога. В результате занятий укрепляются мышцы спины, ног и пресса, упражнения на дыхание насыщают кровь кислородом, увеличивают объем легких и способствуют полноценному расслаблению организма беременной.

Какой бы вид физических нагрузок не выбрала бы будущая мама, главное – они должны быть регулярными. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Им должна быть выделена значительная часть времени, ведь они не только полезны для тела, но и дают прекрасную возможность побыть в одиночестве, насладиться окружающим миром и помечтать о долгожданной встрече со своим малышом.

А подробнее о правильной подготовке к родам и пользе физических нагрузок для будущих мам, расскажет этот видеосюжет:

Регулярная физическая нагрузка является неотъемлемой составляющей правильной подготовки к родам, ведь здоровье малыша напрямую связано со здоровьем будущей матери.

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика