• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Правильное и здоровое питание во время беременности

Правильное и здоровое питание во время беременности - очень важный вопрос для  беременной женщины. И о том, как правильно питаться расскажет статья и видеоКогда женщина находится в «интересном положении» перед ней возникает масса вопросов. И один из них: «Что можно есть?»  Давайте поговорим о том, каким должно быть правильное питание во время беременности. И  разберемся «стройная беременность» - это миф или реальность?

Правильное питание во время беременности

Важный момент – чем меньше вы наберете во время беременности, чем меньший вес наберет ваш малыш, тем проще вам будет его родить. Из этого следует, что роды пройдут легко, быстро, без разрывов и разрезов.

Как только женщина узнает, что она беременна, она должна понимать, что желательно, чтобы ребеночек был не более трех килограмм. Потому что, четырехкилограммового ребенка очень тяжело родить, появляется вероятность кесеревого сечения, что есть не очень хорошо. Поэтому, во время УЗИ будущая мама должна следить за весом своего малыша. То есть, где-то на 32 неделе вес ребенка не должен превышать отметку в один килограмм и восемьсот грамм.

Итак, каким должно быть питание  во время беременности? Нужно помнить, существует прямая зависимость между тем, сколько вы кушаете и тем, какой вес будет у вашего ребеночка во время родов. Ведь, если роды пройдут легко и быстро, то и мамочка так же быстро восстановится и придет в ту же форму, какая была до родов. Все в ваших руках. Самое главное – не кушать много, отдыхать, высыпаться и не забывать про физическую активность. И так, кушать нужно часто и понемногу.

Конечно, у каждой беременной женщины бывают срывы и довольно часто. Переесть – ничего не стоит. Но, чем меньше вы съедите, тем легче вы будете себя чувствовать. Особенно после 32 и 32 недель.

Главное правило питания во время беременности – не переедать!

Правильное и здоровое питание во время беременности - очень важный вопрос для  беременной женщины. И о том, как правильно питаться расскажет статья и видео

Основные рекомендации:

И так, начнем с завтрака. Завтрак должен быть самым плотным. Это может быть каша – гречка, рис, овсянка, пшёнка. Бутерброды – с маслом и сыром. Кофе и можно немного сладкого. Завтрака должно хватить на полдня. Перед обедом можно перекусить. Это может быть яблоко, йогурт, творог, орехи, сухофрукты.

Обед должен быть легким. Пища простой и легкой в приготовлении. Например, тушеные овощи с рыбой на пару, или с мясом. Обед можно заменить фруктовым или овощным салатом. На ужин - что-то легкое, это могут быть тоже овощи, но желательно уже без рыбы и мяса. Перед сном - кефир, яблоко.

Примерно за месяц до предполагаемых родов, из рациона желательно исключить белки животного происхождения. Это рыба, мясо и молочные продукты. Кисломолочные можно оставить. Это поможет сберечь стабильный вес, и не набрать слишком много до родов, поскольку самый большой вес ребенок набирает именно в последний месяц беременности.

Правильное и здоровое питание во время беременности - очень важный вопрос для  беременной женщины. И о том, как правильно питаться расскажет статья и видео

Если женщина не набрала слишком много, то рыбу можно оставить. Ведь в ней содержится много витамина А, он помогает тканям сберечь свою эластичность, и как следствие роды пройдут легче. В последние недели перед родами стоит исключить из рациона питания хлеб и каши, то есть останутся только овощи и кисломолочные продукты.

Как только вы почувствовали, что начались схватки, то уже ничего не стоит кушать, только пить воду.

И так, как только вы узнали, что беременны, нужно следить за своим питанием. И тогда, вы родите легко, быстро и здорового ребенка. А подробнее о том, каким должно быть правильное питание во время беременности, расскажет этот видео-сюжет:

Правильное и здоровое питание во время беременности - очень важный вопрос для  беременной женщины. И о том, как правильно питаться расскажет статья и видео

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика