• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности очень важно не только для здоровья будующей матери, но и ее малышаОжидание ребенка - особый период для молодой мамы. Это настоящее чудо природы, таинство, которое навсегда меняет ее жизнь. В связи с этим многие женщины, готовящиеся произвести на свет нового жителя нашей планеты, заранее штурмуют Интернет в поисках нужной информации, потому как от их поведения и образа жизни зависит жизнь и здоровье малыша. Поэтому правильное питание во время беременности очень важный аспект.                                                                                                                                                                                                                                                                            Какие продукты питания полезны будущим мамочкам, а какие, наоборот, вредны? Может быть, имеет смысл полностью пересмотреть свой рацион и ограничить себя в чем-либо? Одним словом, знать о том, что такое правильное питание во время беременности, весьма немаловажно.

Питание во время беременности: количество и качество

Правильное питание во время беременности очень важно не только для здоровья будующей матери, но и ее малышаСтереотип, навязанный нам нашими мамами и бабушками о том, что для того, чтобы произвести на свет здоровое потомство, нужно есть за двоих, а то и за троих, еще имеет над нами власть, и будущие мамы часто волнуются, что-де в период вынашивания ребенка их фигуру ждут не очень приятные изменения.

На самом деле, переедание так же вредно организму, как и недоедание, причем не только в период беременности, но и всегда. А сбалансированное питание во время беременности означает употребление натуральных продуктов, полезных для организма обоих.

Если говорить о калориях, то 2800-2900 ккал в сутки - норма для беременной женщины, потому как обмен веществ в это время увеличивается примерно на 25 процентов, то есть набор массы тела - вполне естественное явление. Однако, если хочется быть в форме и не переживать по поводу каждого съеденного банана, разумная физическая нагрузка еще никому не вредила.

Что  делать нельзя

Правильное питание во время беременности очень важно не только для здоровья будующей матери, но и ее малышаНесмотря на то, что информация о правильном питании во время беременности имеется в свободном доступе, многие женщины совершают ряд ошибок, что может стоить здоровья не только им, но и их малышам.

Вероятно, стоит задуматься о том, что недоедание, переедание, неправильный рацион и употребление некачественной пищи может привести к следующим последствиям:

- позднему токсикозу (очень часто развивается такое неприятное заболевание, как водянка беременных и наблюдается повышение артериального давления);

- преждевременным родам и выкидышам;

- преждевременной же отслойке плаценты, в результате чего вероятность гибели ребенка невероятно возрастает;

- малокровию, которое появляется в результате плохого усвоения железа, витаминов и белков;

- пониженной свертываемости крови и сильным послеродовым кровотечениям;

- к задержке развития плода (внутри утробы);

- к отклонениям в психике малыша. Часто дети бывают гиперактивными, легко возбудимыми и очень нервными;

- к общему истощению организма после родов, опасным инфекционным осложнениям и слабой сопротивляемости вирусам.

Правильное питание во время беременности очень важно не только для здоровья будующей матери, но и ее малыша

Необходимые "ингредиенты"

К правильному питанию во время беременности относится ежедневное употребление в пищу углеводов, жиров, белков, и, конечно, витаминов и минеральных веществ. Белки вообще считаются строительным материалом организма, благодаря которому можно обеспечить гармоничное развитие плода.

Даже если мама - стопроцентная вегетарианка или ревностная христианка, соблюдающая Великий Пост, в это время желательно отказаться от своих убеждений - слишком уж многое поставлено "на кон". В рацион следует включить нежирную говядину, мясо птицы, яйца, и молочные продукты.

Углеводы, как известно, содержатся как в растительной клетчатке, так и в разных кондитерских изысках. И, если изделия из муки грубого помола употреблять не только можно, но и нужно, то от булочек, пирожных и тортов лучше всего отказаться.

Правильное питание во время беременности включает в себя и жиры. Правда, их потребление лучше всего сократить до 80 грамм в сутки, и от таких вкусностей, как сало, маргарин и заменители сливочного масла лучше всего отказаться.

Правильное питание во время беременности очень важно не только для здоровья будующей матери, но и ее малыша

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика