• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Самая эффективная диета для похудения

Самая эффективная диета для похудения – это универсальный метод навсегда избавиться от подкожного жира, «разогнав» обмен веществ. И об этой диете - статья и видео

Проблема избыточного веса волнует многих женщин во всех уголках земного шара. И россиянки не стали исключением. Существует множество самых разнообразных методик и систем, позволяющих расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья. И «перелопатив» огромное количество самой разнообразной информации, мы пытаемся найти самую эффективную диету для похудения, которая поможет вернуть нашей фигуре былую стройность и красоту. И прежде чем определиться с выбором той или иной диеты, предлагаю вам внимательно прочесть данную статью.

Самая эффективная диета для похудения

Существует два способа повысить обмен веществ в организме и ускорить метаболизм – это увеличить пассивные траты калорий или повысить физическую активность.

Высокоинтенсивная физическая активность способствует катаболизму, заставляя организм пополнять запасы гликогена из собственных ресурсов.

Проще говоря, вам необходимо заняться фитнесом, что бы повысить энергозатраты и тем самым увеличить траты калорий.

Пассивные траты калорий – это те затраты энергии, которые производит ваш организм на самовосстановление. Этот способ сложнее, но надежнее и, пожалуй, единственный способ похудеть навсегда. Ведь, согласитесь, все время следить за питанием сложно, не пропускать тренировки тоже, но, если повысить энергоэффективность вашего тела вполне по силам.

Похудеть навсегда

Самая эффективная диета для похудения – это универсальный метод навсегда избавиться от подкожного жира, «разогнав» обмен веществ, т.е. ускорив метаболизм.

Гениальная идея этой диеты заключается в том, что мышцы – это самая энергоемкая часть нашего тела, для их поддержания организм тратит огромное количество калорий. Сами мышцы являются складом гликогена, которым они заполнены. Чем больше мышцы, тем больше гликогена они содержат.

Что бы произвести движение мускулом организм использует энергию, в биохимии энергию принято измерять в АТФ. Чем больше мышцы, тем больше АТФ требуется для того, что бы произвести одно и то же действие. Вот поэтому самая эффективная диета для похудения и строит свою систему снижения веса от обратного.

Самая эффективная диета для похудения – это универсальный метод навсегда избавиться от подкожного жира, «разогнав» обмен веществ. И об этой диете - статья и видео

Что это означает? Вместо того чтобы постоянно придерживаться той или иной диеты  для похудения, необходимо набрать мышечную массу и тем самым «разогнать» обмен веществ.

Другим способом, который также помогает ускорить метаболизм, является дробное питание. Чем чаще человек ест, тем равномернее пища попадает в организм и соответственно не бывает всплесков и спадов уровня сахара в крови, выбросов инсулина и количества калорий в организме.

Этапы диеты

Лучшая диета делится на два этапа:

1) Набор мышечной массы

2) Сушка

Во время набора мышечной массы важно создать профицит калорий в рационе питания, что бы после тренировки происходил анаболизм. Анаболизм – это синтез новых веществ или структур, данный процесс поддерживает обновление, а также рост новых тканей нашего организма, в том числе мышц.  Конечно, речь не идет о раздутых мышцах, речь идёт о том, что бы выглядеть спортивно и подтянуто.

Мужчинам проще, мужчины могут позволить себе широкую спину и огромные накаченные руки. Но девушки могут подкачать попу, сделав её аппетитнее, а также подкачать другие проблемные места, такие как трицепс.

Второй этап самой эффективной диеты для похудения – это сушка. Сушка – это не просто похудение, это целенаправленный катаболизм подкожного жира, при сохранении мышц. Поэтому лучшим решением здесь будет белковая диета.

Самая эффективная диета для похудения – это универсальный метод навсегда избавиться от подкожного жира, «разогнав» обмен веществ. И об этой диете - статья и видео

Но, поскольку сохранить мышечную массу помогают также анаэробные тренировки, то в своей схеме похудения я рекомендую использовать спортивный вариант белковой диеты, а в случае длительной сушки, чередовать его с углеводной диетой.

Самая эффективная диета для похудения – для тех, кто хочет стать здоровее, стройнее и расстаться с лишними килограммами навсегда.

Первый этап диеты – это анаэробные тренировки и диета для набора мышечной массы, на втором этапе необходимо продолжать заниматься спортом, но использовать спортивную диету, что бы привести своё тело в идеальное состояние.

И если вы решите придерживаться самой эффективной диеты для похудения, то убедитесь сами, что результат превзойдет все ваши ожидания.  Да, это не легкий и долгий путь, но это путь чемпионов, путь тех, кто не сдается, кто готов стать элитой и не боится побеждать!

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика