• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Самые полезные продукты для здоровья

Самые полезные продукты для здоровья

Всем известно, что залогом хорошего самочувствия является в первую очередь здоровое питание, но для того чтобы грамотно составить свой ежедневный рацион, необходимо знать о том, какие продукты стоит употреблять в пищу, а от каких вообще лучше отказаться.

Следует заметить, что для сохранения здоровья любой человек должен питаться разнообразно, только в этом случае организм получит полный набор веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Логично предположить, что самые полезные продукты — это те, которые имеют натуральное происхождение, но не менее важно то, какую роль каждый из них играет для организма.

Самые полезные продукты

Начнем с того, что самые полезные продукты для здоровья делятся на несколько категорий: фрукты, ягоды, овощи, крупы, кисломолочные продукты, различные масла, мед, орехи, яйца и мясо. Для того чтобы определить, какие продукты и в каких сочетаниях необходимо включать в ежедневный рацион, нужно знать о свойствах, которыми они обладают.

Самые полезные продукты для здоровья

Фрукты

Начать список следует с яблок, которые являются источником клетчатки, пектина и железа. Польза яблок обусловлена тем, что они способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, а также улучшают работу пищеварительного тракта. Этот полезный фрукт благодаря низкому содержанию калорий часто включается в диеты, направленные на снижение веса.

Перечисляя самые полезные продукты для здоровья, нужно непременно упомянуть об авокадо, поскольку этот тропический фрукт содержит массу витаминов, минералов и жирных кислот, которые являются природными антиоксидантами. Несмотря на то, что авокадо считается одним из самых калорийных фруктов, жиры, входящие в состав этого уникального продукта, легко усваиваются организмом и не вредят фигуре.

Самые полезные продукты для здоровья

Овощи

Среди овощей стоит особенно отметить брокколи — разновидность капусты, отличающуюся от своих «собратьев» высоким содержанием витамина  А (ретинола), отвечающего за формирование костной системы и замедляющего процессы старения. Кроме того, брокколи укрепляет иммунитет и способствует выведению из организма вредного холестерина.

Еще одним известным овощем, который достоин звания «самые полезные продукты», является морковь, поскольку она содержит множество витаминов, а также каротин — природный пигмент, являющийся отличным антиоксидантом. К тому же корнеплоды моркови богаты клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника.

Самые полезные продукты для здоровья

Ягоды

Самой популярной и невероятно полезной ягодой считается вишня, поскольку в ее мякоти содержится большое количество кумаринов — органических соединений, способных поддерживать тонус организма. Горсть свежих вишен может в считанные минуты поднять настроение и подарить заряд бодрости, а если съесть небольшое количество ягод на ночь, то сон будет крепким и здоровым.

Самые полезные продукты для здоровья

Орехи

Польза орехов обусловлена высоким содержанием протеина (белка), который играет важную роль в обменных процессах и является своего рода «строительным материалом» для клеток организма. Кроме того, в состав орехов входит токоферол (витамин Е), являющийся важным антиоксидантом. Доказано, что ежедневное употребление небольшого количества орехов в пищу помогает успешно бороться с депрессией, и улучшает общее самочувствие.

Самые полезные продукты для здоровья

Крупы

Продолжая перечислять самые полезные продукты для здоровья, следует включить в этот список крупы, ведь они являются источником грубой клетчатки, которая нормализует работу кишечника.

К тому же любые крупы богаты легкоусвояемым белком, жирами, микроэлементами, витаминами и сложными углеводами, помогающими человеческому организму поддерживать необходимый уровень энергии.

Самые полезные продукты для здоровья

Перечислить все самые полезные продукты довольно сложно, ведь их на самом деле очень много. При составлении меню следует ориентироваться не только на общеизвестные свойства продуктов, но и на индивидуальные особенности организма, ведь еда не может быть одинаково полезна для всех. Главное, уделять внимание качеству пищи и тогда ваше здоровье будет под контролем.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика