• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Синдром хронической усталости: причины и лечение

 

Бешеный ритм нашей современной жизни, заставляет многих из нас сталкиваться «синдром хронической усталости». Вы только проснулись, и день только начинается, а вы уже себя чувствуете, как «выжатый лимон». Что же делать? Как избавиться от этого состояния. Давайте разбираться и для начала поговорим о причинах, которые вызывают подобное состояние.

Причины синдрома хронической усталости

Если подобные симптомы хронической усталости, апатии и бессилия наблюдаются у вас около полугода и более, то ваш диагноз – так называемый «синдром хронической усталости».

Если, говорить научным языком, то  этот синдром определяется, как защитная реакция нашего организма на определенный вид эмоциональной, интеллектуальной  или физической нагрузки.

Итак, причины, вызывающие хроническую усталость:

сильный стресс;

хроническое недосыпание;

сильное переутомление;

нарушение режима питания;

побочное действие лекарственных препаратов, которые вызывают сонливость;

различные заболевания и др.

Лечение данного синдрома дело непростое и достаточно длительное, и является недешевым «удовольствием». Для лечения «синдрома хронической усталости» применяются различные методы. И о них вы сегодня узнаете.

 

Как избавиться от хронической усталости

Помимо медикаментозного лечения, применяются и другие методы. Например, один из них - индивидуальный подход к пациенту и педагогическое воздействие. В современном обществе, синдром хронической усталости является очень серьезной социальной проблемой, с которой приходиться сталкиваться все чаще и чаще. На сегодняшний день  разработаны различные средства воздействия, с успехом применяемые на практике.

Важно, к каждому конкретному случаю подходить индивидуально. Ведь кому-то, для избавления от хронической усталости, достаточно хорошего отдыха (как правило, только на начальной стадии заболевания), а кому-то необходим комплексный подход.

Время воздействия тоже очень индивидуально для каждого конкретного случая. Если хроническая усталость связана только психологическими расстройствами или отклонениями, то для лечения заболевания требуется меньшего времени. А если хроническая усталость возникает из-за нарушения физических, физиологических и психологических функций, то на борьбу с заболеванием может понадобиться несколько месяцев.

Одним из методов избавления от синдрома хронической усталости считаются педагогические средства, которые сочетают правильную нагрузку и полноценный отдых. Здесь важно учитывать правильное сочетание физического и  умственного труда.

Многих интересует вопрос, существует ли разница в лечении  хронической усталости у  взрослых и детей? В принципе разницы не существует. Если проводится медикаментозное лечение, то основное отличие заключается в дозировке препаратов и  во времени приема.

Воздействие психологическими средствами при синдроме хронической усталости

Существуют способы, которые направленны на нормализацию нервно-психического состояния человека, если оно является причиной развития подобного  синдрома хронической усталости.

 

Если случай крайне тяжелый, то стоит обратиться за помощью опытного практического психолога. Стоит отметить, что основная суть подобной помощи, прежде всего,  заключается в специальных психологических тренингах.

Эти тренинги могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Современная психотерапия в основном использует такие тесты, как цветовой тест Люшера, тест Айзенка и Спилбергера.

Помоги себе сам

Важно отметить, если вы хотите избавиться от хронической усталости, то постарайтесь обеспечить себе комфортные условия и для работы, и для отдыха. Старайтесь получать больше различных положительных эмоций, уделяйте больше времени любимому хобби и общению с близкими людьми. Так же не забывайте о полноценном сне, ведь он играет огромную роль в лечении хронической усталости.

Очень эффективны при данном заболевании различные  путешествия и экскурсии, т.е. все, что дает заряд положительных эмоций. Также не забывайте о прогулках перед сном, витаминотерапии, закаливании организма, занятиях фитнесом и  йогой. В свободное время читайте любимые книги, сморите хорошие фильмы и общайтесь с позитивными людьми.

Категорически не рекомендуется подсаживать свой организм на алкоголь, кофе или же различные энергетические напитки. Действие этих напитков носит кратковременный характер, а после их употребления ваше состояние будет только ухудшиться. В ряде случаев при синдроме хронической усталости рекомендуется применять лекарственные препараты, но это необходимо делать только по назначению врача.

Средства при хронической усталости

Если иные способы не помогают в лечении данного заболевания, то можно принимать витаминный комплекс, в состав которых входят такие микроэлементы, как железо, цинк, германий, селен, жирные кислоты, углеводы и белки. Конечно, оптимальным вариантом, было бы получать все вышеперечисленные элементы при приеме пищи из натуральных продуктов, но, к сожалению, это фактически невозможно.

Один из самых простых способов подзарядить свой организм энергией - употреблять пищу богатую железом. И если вы хотите избавиться от синдрома хронической усталости, то отдавайте предпочтение морепродуктам, различным видам постного мяса, зеленым и листовым овощах, а также цитрусовым и яблокам.

Заряд энергии также дает углеводистая пища, содержащая простые и сложные углеводы. Простыми являются те, которые способны быстро всасываются в нашу кровь, что, в конечном итоге дает нам ускоренный результат, в виде прилива энергии. К простым углеводам относятся различные яркие ягоды и фрукты, сахар, мед и мучные изделия. Но не стоит злоупотреблять ими, так как чрезмерное увлечение может привести к появлению избыточного веса.

Что касается сложных углеводов, то они содержатся в таких продуктах, как соя, горох, красная фасоль, грибы, различные овощи и молочные продукты. Помимо этого все продукты очень богаты белками, которые незаменимы для человеческого организма.

Если вы хотите избавиться от хронической усталости, то употребляйте в пищу орехи и семечки, богатые белками и жирными кислотами.

Витамины при синдроме хронической усталости

Витамин С является незаменимым веществом, способствующим выработке энергии в нашем  организме. Наибольшее его содержание встречается в помидорах, петрушке, квашеной капусте, клубнике, апельсинах, лимонах и шиповнике.

При синдроме хронической  усталости показаны витамины группы А, В, Е, а также различные биологически активные добавки и поливитаминные комплексы.

В отдельных, сложных случаях могут непродолжительными курсами и в малых дозах назначаться антидепрессанты.

Нередко для  лечения хронической усталости,  используют различные народные средства, такие, как настойки и отвары, богатые полезными веществами. Но эти средства, нужно применять очень осторожно, так как они могут обладать  сильными аллергизирующими  свойствами и не сочетаться с принимаемыми медикаментозными препаратами. Поэтому, подобное лечение необходимо оговорить с лечащим врачом.

Помимо вышеперечисленных методов лечения синдрома хронической усталости применяются физиотерапевтические способы, которые воздействуют на человека без применения различных препаратов или же параллельно с ними. К этим способам относятся различные виды массажа, акупунктура, ароматерапия, банные и водные процедуры, различные виды массажа, иглорефлексотерапия, а также грязелечение.

В заключение

Как было сказано в начале статьи, «синдром хронической усталости»- это защитная реакция человеческого организма на тот или иной вид нагрузки. Стоит учитывать, хроническая усталость - это «тревожный звоночек» нашего организма, который требует незамедлительного лечения, вплоть вмешательства врача или психолога в самых сложных случаях. Ведь появление подобного синдрома может грозить серьезной опасностью для вашего здоровья в целом.

Не пренебрегайте профилактикой,  не доводите себя до состояния постоянного переутомления, что неминуемо приведет  к хронической усталости. Старайтесь всегда находить время для полноценного отдыха. Ведь лучше всего предупредить появление заболевания, чем его лечить.

Также, о том, как избавиться от хронической усталости, достаточно подробно расскажет этот видеосюжет:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика