• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Советы диетологов по правильному питанию

Советы диетологов по правильному питанию сходятся в одном - важно  соблюдать природный баланс необходимых элементов

Здоровье - это главная ценность в жизни каждого человека. К сожалению, мы самостоятельно подвергаем себя ежедневному испытанию: неполноценное питание, отсутствие постоянных физических нагрузок, вредные привычки. Все эти факторы пагубно влияют на нас. Недаром древние мудрецы считали, что еда полностью определяет человека. И сегодня, учитывая образ жизни современного человека, стоит прислушаться к советам диетологов.

Организм сложная «машина» и если мы игнорируем ее сигналы, она перестает правильно работать. Внутренние органы функционируют плохо, не получая витаминов и минералов, а лишние жиры и холестерин пагубно влияют на сердце и могут привести к ожирению. Как же не допустить нарушения работы внутренних органов и поддержать свою фигуру в отличном состоянии? Советы диетологов по правильному питанию помогут нам разобраться во всех тонкостях вопроса.

Советы диетологов по правильному питанию: меняем привычки

Советы диетологов по правильному питанию сходятся в одном - важно  соблюдать природный баланс необходимых элементовОчень важно на пути к новому образу жизни отказаться от обычного рациона. Ведь мы редко задумываемся о том, что мы едим. Постоянные перекусы вредным фастфудом, нерегулярные трапезы, переедание на ужин, отсутствие овощей и фруктов – все эти факторы могут привести к проблемам с лишним весом.

Советы диетологов по правильному питанию гласят: переход на здоровый образ жизни должен быть постепенным. Обязательно завтракайте, это поможет ускорить процесс метаболизма. Не отказывайтесь от еды!

Прислушайтесь к советам диетолога и кушайте дробно, маленькими порциями. Идеально для человека станет прием пищи через 2,5-3,5 часа по 200-250 гр. Пейте обычную воду не менее 1,5-2 литра в день – она участвует в обмене веществ и помогает расщеплять жиры. Очень часто мы заменяем жидкость всевозможными чаями и газированными напитками, а делать этого не стоит.

Диетологи советуют не переедать вечером и употреблять пищу, хотя бы за 2 часа до отхода ко сну. Привыкайте полноценно отдыхать: ночной сон 8 часов в сутки. Это очень важно для обмена веществ, иначе у вас не будет времени для полноценного восстановления, а как следствие замедлится метаболизм.

Советы диетологов по правильному питанию гласят: ни в коем случае не прибегайте к отказу от еды! Подарите себе радость употреблять только натуральные и полезные продукты каждый день. Какой же должен быть рацион, что бы человек чувствовал себя и не голодным и здоровым?

Гастрономические пристрастия

Советы диетологов по правильному питанию сходятся в одном - важно  соблюдать природный баланс необходимых элементовКак ни парадоксально, человек поглощает огромное количество пищи, которая абсолютно бесполезна! Такое неправильное «гастрономическое» поведение и вызывает расстройство в работе организма и ведет к полноте.

Газировка, сахар, алкоголь, кофе – не приносят пользы, а только вредят. Прислушайтесь к советам диетологов и попробуйте добавить в свой рацион: овощи, зелень, свежие фрукты, соки без сахара, рыбу, дичь, злаки, орехи, творог, сыр. На самом деле, полезной и вкусной пищи намного больше, чем вредной.

Заведите дневник, в котором будете отслеживать, сколько натуральных и новых блюд вы съедаете в день. И вы увидите как их мало, это простимулирует вас питаться более здоровыми продуктами. По совету диетологов по правильному питанию, из рациона необходимо удалить мучные изделия, крахмалистые овощи, ограничить потребление соли, сахара. Будьте аккуратны с приемом жиров: они очень калорийны, а в жареном виде просто опасны. Постарайтесь всегда держать под рукой вкусные полезные перекусы – это позволит вам не переедать и быстро утолить чувство голода.

Советы диетологов: соблюдаем баланс

Советы диетологов по правильному питанию сходятся в одном: важно непросто употреблять полезную пищу, но и соблюдать природный баланс необходимых элементов. Иначе человек может недополучить нужных ему веществ и метаболизм замедлится. Вот так должен выглядеть ваш ежедневный рацион:Советы диетологов по правильному питанию сходятся в одном - важно  соблюдать природный баланс необходимых элементов

Белки – 30%

Жиры – 20-25%

Углеводы – 40-50%

Изучите, какие продукты присутствуют в вашем рационе. Прикиньте, каких больше, а может наоборот чего-то недостает. Совет диетологов - обязательно принимайте белки: мясо птицы, постную говядину, рыбу, яйца. Они поставляют нашему организму незаменимые аминокислоты и являются «кирпичиками» для строительства клеток. Жиры также важны, они участвуют во всех обменных процессах. А углеводы обеспечивают нас энергией.

Уважаемые читатели, прислушайтесь к советам диетологов и употребляйте только полезные и натуральные продукты. Это позволит вам обрести новое качество жизни – вы будете бодры, полны энергии, приобретете отличную физическую форму. Когда человек перестроится на новый «лад», будет намного проще отказаться от вредных пристрастий.

Советы диетологов по правильному питанию рекомендуют не изнурять себя жесткими диетами, достаточно придерживаться основных принципов здорового образа жизни. Хотя, при грамотном подходе и при желании быстро сбросить вес можно придерживаться какой-либо диеты. Главое - во всем знать меру. Здоровья вам!

Советы диетологов по правильному питанию сходятся в одном - важно  соблюдать природный баланс необходимых элементов

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика