• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Рекомендации и советы по питанию

Существует огромное количество различных советов по  питанию. Если у Вас есть проблемы с лишним весом и пищеварением, читайте статью и смотрите видео

Если после очередного приема пищи вы ощущаете дискомфорт в своем желудке, страдаете от метеоризма и запоров, а еще при этом страдаете избыточным весом, то пришло время пересмотреть свой не только свой ежедневный рацион, но и многие привычки, связанные с употреблением пищи.  Ведь, не только важно, что мы едим, но и «КАК» и «ГДЕ?».  И, как нельзя, кстати, вам пригодятся советы по питанию.

Рекомендации и советы по питанию

Если вы хотите решить свои проблемы с пищеварением и лишним весом, то нужно перейти на здоровое и сбалансированное питание. А эти простые советы по правильному питанию, помогут вам в этом.

Во-первых, когда мы едим? Только тогда, когда действительно испытываем чувство голода? К сожалению это далеко не так. Чувство ложного голода, зачастую в очередной раз толкает нас к холодильнику.

Существуют специальные стратегии, которые помогут легко изменить эти привычки, тем самым уменьшить число импульсов ложного голода, вынуждающих нас, есть на сытый желудок.

Во-первых: где мы едим? Из трех насущных вопросов (ЧТО мы едим, KAK и КОГДА) мы пока ответили только на последний из них. Между тем очень важно осознавать, где, если не за обеденным столом, мы поглощаем пищу.

Оказывается, в девяноста процентах случаев мы перекусываем, сидя на диване перед экраном телевизора или стоя прямо около холодильника! Еще глотаем лакомый кусочек у кухонной стойки, когда готовим обед, а также в постели, на улице или в транспорте.

Большинство психологических импульсов, инициирующих у нас желание что-нибудь поесть, возникают в интервалах между основными приемами пищи или, как правило, в местах, не предназначенных для питания.

Мы уже договорились, что можем съесть что-нибудь, если действительно голодны.

Вот еще один совет по питанию, что бы быть в хорошей форме и улучшить свое здоровье. Если вы поняли, что голодны, то постарайтесь выдержать семь минут до приема пищи, а затем ешьте на здоровье. (Для чего это нужно, вы можете прочесть в моей предыдущей статье). 

Но не забудьте, выполнить одно условие: ешьте за обеденным столом и желательно, с выключенным телевизором.  Приготовленное блюдо, выложите на красивую тарелку, сядьте за стол и насладитесь каждым кусочком.

Существует огромное количество различных советов по  питанию. Если у Вас есть проблемы с лишним весом и пищеварением, читайте статью и смотрите видео

Подобные приготовления помогут вам лучше осознать, что вы делаете и с какой целью вы это делаете, ну то есть, по-научному, вывести процесс питания с уровня подсознания на уровень сознания. 

Если ваше желание перекусить действительно порождено настоящим голодом, а не является «поведенческой реакцией» на определенные условия (захватить что-нибудь и пожевать перед экраном телевизора), подобные хлопотные приготовления вряд ли будут представлять для вас серьезное препятствие. И этот совет по правильному питанию является очень важным, если вы действительно заботитесь о своем здоровье.

Но если, же вы просто пытаетесь обмануть самого себя, то цель этого мероприятия может показаться вам не стоящей усилий, затраченных на ее достижение. Зачастую так оно и выходит.

И помните, что главная задача этого приема — не заставить вас отказаться от еды, а дать возможность понять, действительно ли вы хотите есть. Если да, то хлопоты по сервировке стола не будут в тягость. Итак, ешьте во время еды.

Существует огромное количество различных советов по  питанию. Если у Вас есть проблемы с лишним весом и пищеварением, читайте статью и смотрите видео

Как правильно питаться?

Советы по питанию очень важны, ведь зачастую прием пищи проходит у нас в автоматическом  режиме.  Часто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре, играем в карты с друзьями или читаем книги и газеты во время еды.

Несомненно, многие из нас часто используют еду, как фон для другого занятия, точно так же, как курильщик начинает закуривать сигарету, попавший в трудную ситуацию или придя на вечеринку к друзьям.

Чем больше вы осознаете, что принимаете пищу, чем полнее можете погрузиться в этот процесс, и тем будет лучше. Даже еда покажется вам вкуснее, ароматнее, приятнее и полезнее, если вы будете уделять ей больше своего внимания.

Существует огромное количество различных рекомендаций и советов по правильному питанию. В этой статье не даны рекомендации, о том какие продукты нужно употреблять в пищу – это тема другой статьи. А еще предлагаю вам посмотреть это видео-сюжет, который поможет ответить на многие вопросы, связанные с правильным питанием:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , , , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика