• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Степ-аэробика для похудения: как проводить тренировки

Степ-аэробика для похудения поможет потратить намного больше калорий, чем другие занятия классическими видами фитнеса. О том, как проводить тренировки...Степ-аэробика - достаточно активный и энергозатратный вид аэробики, позволяющий достаточно быстро скинуть вес и привести себя в хорошую форму. Степ-аэробикадля похудения - популярна как направление фитнеса, помогающая моментально терять калории. Но, конечно же, все зависит от быстроты выполнения ходьбы на тренажере.

Степ-аэробикадля похудения 

Нужно учитывать, что при данном виде занятий большую нагрузку испытывают мышцы ног, а так же сердце и сосуды, поэтому начинать следует с коротких тренировок, для того чтобы организм привык к нагрузкам постепенно увеличивая время занятий степ-аэробики для похудения.  Занятия проходят на специальных платформах, в которых есть возможность регулировки высоты. С помощью этого регулируется нагрузка, которуюиспытывает человек во время тренировки.

Движения, производимые во время занятий, чем-то напоминают ритмичный танец. Особо тренированные используют на занятиях сразу две платформы, это дает возможность прорабатывать большее количество мышц за одно занятие. Так же такие тренировки не представляют собой ничего сложного, в них нет сложно выполняемых элементов. Все что нужно уметь для занятийэтим видомаэробики – это ходить.

Степ-аэробика для похудения поможет потратить намного больше калорий, чем другие занятия классическими видами фитнеса. О том, как проводить тренировки...

Польза занятий

Поднимаясь на специальную ступень и совершая движения  в активном темпе, вы даете нагрузку всему организму, ускоряя процесс метаболизма и активизируя сжигание калорий. По своей эффективности занятия степ-аэробикой можно сравнить с бегомсредней интенсивности, при этом вы не будете испытывать такой усталости и нагрузки на суставы, как при беге.

Регулярные занятия приведут в норму ваш вестибулярный аппарат, а так же укрепят сердечно-сосудистуюсистему. Плюс ко всему – это  отличное профилактическое средство от остеопороза и артрита, являющихся, следствиями малоподвижногообраза жизни и нездорового питания.

Степ-аэробика для похудения поможет потратить намного больше калорий, чем другие занятия классическими видами фитнеса. О том, как проводить тренировки...

Занятиястеп-аэробикой в домашних условиях

Прежде чем преступать к занятиям тренеры рекомендуют выпить воды и разогреть мышцы, чтобы избежать возможных травм. Если есть желание заниматься степ-аэробикойдля похудения дома самостоятельно, то понадобится самый минимум приобретения тренажеров – тянущаяся лента, мяч и гантели. Благодаря дополнительным элементам тренировка получается разнообразной, и тренируются не только мышцы ног, а и другие мышцы, например при использовании гантелей, нагрузка идет и на мышцы рук.

При этом виде занятий не следует бояться, что «получится гора мышц», наоборот, постоянно занимающиеся такими нагрузками, получают гармонично развитое тело, красивую осанку и прекрасную походку. А так же достаточно быстро получат осиную талию. Но все, же основная тренируемая часть тела это, конечно же, ноги.

Степ-аэробика для похудения поможет потратить намного больше калорий, чем другие занятия классическими видами фитнеса. О том, как проводить тренировки...

Так же аэробика укрепляет все системы организма. Так же в данной системе занятий время не является главным, самое главное самочувствие тренирующегося, не нужно делать резких движений и не обязательно заниматься в быстром темпе. Лучше четкое и правильное выполнение всех упражнений.

Этот вид спорта, очень щадящий, и подходит многим людям. Выполнять степ-аэробику для похудения следует под ритмичную музыку, это придаст энергичности и поможет снять напряжение тренирующегося.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика