• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (+видео)

Остеохондроз - далеко не редкое заболевание, которое все чаще стало одолевать людей молодого возраста. Этому способствуют различные факторы, с коими нам приходится сталкиваться ежедневно, но главной причиной неизменно остается сидячий образ жизни, предполагающий длительное нахождение в противоестественной позе. Возникают такие неприятные симптомы, как головокружение и нестерпимые боли в задней части шеи, которые порой мешают человеку совершать привычные действия. Лечение этого серьезного и опасного заболевания должно включать в себя медикаментозную терапию, упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и массажные процедуры.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Данное заболевание сопровождается изменениями в строении межпозвонковых дисков и потере их эластичности, в связи с чем, нагрузка на позвонки возрастает, и они постепенно подвергаются разрушению. Запущенный остеохондроз может привести к образованию межпозвонковой грыжи и защемлению нервных окончаний, а это негативно отражается на работе многих органов нашего организма, особенно на функционировании конечностей.

При возникновении симптомов, таких как: повышенная утомляемость, шум в ушах и болевые ощущения в шейном отделе, нужно обязательно пройти тщательное обследование у специалиста, который назначит вам необходимую терапию. Консервативное лечение данного недуга нередко включает в себя прием нестероидных препаратов, лечебную гимнастику, массаж и прогревания в амбулаторных условиях. Но, некоторые процедуры вполне можно делать дома, старательно соблюдая данные врачом рекомендации. 

Гимнастические упражнения

Эффективность лечебной физкультуры давно доказана, к тому же этот метод доступен практически каждому, и не требует никакой специальной подготовки. Помните только, что занятия гимнастикой следует отложить при сильном болевом синдроме, чтобы не усугубить ситуацию. Упражнения надо делать регулярно, назначенным курсом, избегая при выполнении резких движений. Ниже представлен основной комплекс занятий, направленных на устранение некоторых симптомов шейного остеохондроза:

  • Сядьте на удобный стул, опустив руки. Совершайте повороты головой влево — вправо, напрягая мышцы, но стараясь избегать усиления болевого синдрома. Длительность такой зарядки должна составлять приблизительно четверть часа. Это упражнение поможет разогреть мышцы шеи перед последующими нагрузками.
  • Следующее упражнение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняют стоя, свободно опустив руки. Наклоняйте голову вниз, стараясь подбородком коснуться груди. За раз надо делать не менее 10 "кивков", стараясь совершать движения как можно плавнее, чтобы не вызвать новые приступы боли. Такой способ отлично разрабатывает задние мышцы шеи и восстанавливает кровообращение.

  • Примите удобную позу в сидячем положении. Левую ладонь положите себе на лоб и делайте легкий наклон головой вперед, пытаясь оказать сопротивление этому действию упором ладошки. Усилия следует прилагать кратковременно, в течение нескольких секунд, после чего меняйте руку и продолжайте выполнять наклоны. Таким же образом можно делать наклоны головой не только вперед, а так же влево и вправо, оказывая сопротивление ладонями обеих рук поочередно.
  • Стоя с опущенными руками, поднимайте одновременно левое и правое плечо как можно выше, и удерживайте их на подъеме несколько секунд.
  • Помимо перечисленных упражнений, можно так же с усилием массировать напряженные мышцы в области шеи. Такая процедура улучшит кровоток и поможет немного снять болевые ощущения.

Ориентируясь на собственные ощущения и советы лечащего врача, вы можете дополнить данный комплекс упражнений другими возможными вариантами, главное начинать тренировки с самых простых приемов, постепенно увеличивая нагрузку. Нельзя в первый же день проделать весь комплекс занятий, с расчетом на мгновенный результат, иначе вы рискуете получить осложнения, с которыми консервативные методы лечения уже могут не справиться.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника будут достаточно эффективными, если вы станете выполнять их систематически, с соблюдением всех правил. Помните, что усиление болевого синдрома при занятиях, является весомым поводом для обращения к доктору за дополнительной консультацией и возможного пересмотра целесообразности данного способа лечения.

Если вы хотите  поправить свое здоровье и подтянуть свои мышцы, читайте эти новые статьи:

Гимнастика при грыже позвоночника (+видео)

Виды йоги: основные направления и стили

Эффективные упражнения для мышц ног (+видео)

Гимнастика Бубновского для позвоночника(+видео)

Комплекс упражнений для внутренней части бедра 

Как накачать пресс в домашних условиях (+видео-урок)

Пилатес для женщин в домашних условиях

Популярные упражнения с гантелями для женщин

Йога для начинающих: как начать заниматься йогой

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника дают хороший результат при их регулярном выполнении. А с комплексом упражнений вас познакомит статья

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика