• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Хатха-йога для начинающих(+видео-урок)

Хатха-йога для начинающих может стать неплохим стартом на пути к самопознанию и духовному развитию. И с ней вас познакомит статья и видео-урокХатха-йога являет собой одно из направлений классической практики, и, по сути, значится основой для развития большинства известных направлений, пользующихся огромной популярностью в нынешнее время. Для начинающих хатха-йога может стать неплохим стартом на пути к самопознанию и духовному развитию, ведь именно благодаря этой системе каждый человек способен постичь древнейшую индийскую мудрость и научиться жить в полной гармонии с собой и всем, что нас окружает. Совокупность йогических техник, включенных в это направление, воздействует на все системы человеческого организма и приносит ощутимую пользу как на физическом, так и на духовном уровне.

Хатха-йога для начинающих

Данная практика не требует от человека больших энергетических затрат и доступна практически каждому, кто не страдает какими-либо серьезными недугами. Хатха-йога основана на статических упражнениях. Другими словами — вам просто нужно научиться принимать нужные позы (асаны), а тело при этом все сделает за вас. Несмотря на кажущуюся простоту, эффект от таких упражнений весьма очевиден:

  • Ускоряется обмен веществ, благодаря чему происходит постепенное снижение веса.
  • Процессы старения, наоборот, замедляются.
  • Мышцы становятся более эластичными (именно поэтому хатха-йога полезна для женщин, находящихся в «интересном» положении).
  • Улучшается общее самочувствие благодаря тому, что вы учитесь правильно расслабляться.Занимаясь хатха-йогой, важно принимать постулаты этой практики на духовном уровне: необходимо полюбить свое тело и научиться быть в гармонии со своим естеством. Йога — это не дань моде, а, так сказать, путь к собственному сознанию.Хатха-йога для начинающих может стать неплохим стартом на пути к самопознанию и духовному развитию. И с ней вас познакомит статья и видео-урок

    Противопоказания

    Несмотря на то, что хатха-йога для начинающих весьма полезное занятие, у нее есть некоторые ограничения:

  • Патологические состояния сосудистой системы и сердца
  • Послеоперационный период
  • психические расстройства
  • Тяжелые заболевания всех отделов позвоночника
  • Онкологические заболевания
  • Болезни опорно-двигательной системы инфекционного характера
  • Черепно-мозговые травмы различной этиологииВажно осознавать, что, не имея опыта в подобной практике, необходимо правильно оценивать все возможные риски, прежде чем приступать к занятиям. Ведь при необдуманном подходе, вреда от йоги может быть куда больше, чем пользы.

    Примеры упражнений

    Начальный комплекс упражнений, которые предлагает хатха-йога для начинающих, включает в себя специальные йогические позы (асаны), меняющиеся в определенной последовательности. При выполнении асан очень важно правильно дышать — это является необходимым условием для достижения нужного эффекта. Начинать практиковаться лучше всего с простейших позиций:

    Поза горы (Тадасана)

    Нужно встать прямо, сведя стопы вместе и опустив свободно руки. При этом организм не должен испытывать никакого напряжения. Вдох через нос, выдох свободный. Старайтесь почувствовать каждую клеточку своего тела, представляя, как будто ноги — это корни, при помощи которых вы укрепляетесь в земле.Хатха-йога для начинающих может стать неплохим стартом на пути к самопознанию и духовному развитию. И с ней вас познакомит статья и видео-урок

    Урдхва-хастасана

    Исходное положение, как и в предыдущей позе. Теперь делаем вдох и поднимаем руки, сложив вместе ладони. Тянемся вверх, ощущая, как растягивается позвоночник. Дышим свободно, взгляд устремлен вверх. Постояв в такой позе секунд 30, опускаем на выдохе руки.

    Уттанасана

    Исходная позиция прежняя. Делаем наклон вперед, не сгибая ног, и стараемся дотронуться до пола руками. Спина должна быть расслаблена. Упражнение повторяем несколько раз.

    На первом этапе занятий, хатха-йога может показаться вам сложной, ведь такие занятия требуют максимальной сосредоточенности, но со временем вы сможете получать от этой практики настоящее удовольствие. Увлекшись выполнением асан, вам не захочется останавливаться, и не исключено, что йога станет вашим жизненным ориентиром. Хатха-йога для начинающих может стать неплохим стартом на пути к самопознанию и духовному развитию. И с ней вас познакомит статья и видео-урок

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика