• slide-1
  • slide-2
  • slide-3
  • slide-4
  • slide-5
  • slide-6
  • slide-7
  • slide-8
  • slide-9
  • slide-10

Здоровый сон – молодость кожи!

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете забыть о бессонице и спать полноценным и  здоровым сном, который поможет вам сохранить молодость вашей коже. Многие люди страдают бессонницей, которая может ускорить процесс старения.

Действительно бессонница приводит к расстройству сна, слабости и сонливости, которые необходимо лечить медицинскими препаратами.

Здоровый сон улучшает концентрацию внимания  и  память. Так же помогает организму  восстановить поврежденные клетки и укрепляет иммунную систему, что позволяет ей лучше бороться с болезнями.

Многие считают, что с возрастом нет необходимости в длительном ночном  сне,  но это не соответствует действительности.

Здоровый сон - 7 простых правил 

Если вы хотите избавиться от бессоницы и спать здоровым сном, необходимо выполнять следующее:

  1. Ложитесь спать и просыпатесь в одно и то же время, даже по выходным.
  2. Проявляйте двигательную активность в течение дня. Делайте зарядку или займитесь спортом, физические нагрузки помогут избавить Вас от бессонницы.
  3. Старайтесь получайте больше солнечного света. Солнечные лучи увеличивают количество мелатонина, который регулирует сон.
  4. Бросьте курить! Никотин является стимулятором бессонных ночей.
  5. Ешьте только легкую пищу за два часа до сна.
  6. Сексуальная близость и массаж, помогут вам уснуть здоровым сном.
  7. Необходимо ограничить алкоголь, который может нарушить сон и спровоцировать бессонницу, хотя алкогольные напитки  могут первоначально вызывать сонливость.

О том, как правильно спать, подробно расскажет это видео:

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете забыть о бессоннице и спать полноценным и  здоровым сном, который поможет вам сохранить молодость вашей коже.

 Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете забыть о бессонице и спать полноценным и  здоровым сном, который поможет вам сохранить молодость вашей коже.

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

Метки: , , , ,

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Яндекс.Метрика